零食有害健康，不能給娃吃？怎麼給孩子吃零食，做對了才是親媽！

最近被「如果嬰兒也有朋友圈」笑cry了：

「萬能的圈，我媽堅決不讓我吃零食，怎麼破？」

小魚兒16M：只讓我吃餅乾，比你強點，Yeah!

小葡萄6M: 我還不知道零食啥味呢……

丫丫29M：嗨，我現在啥都能吃，巧克力，水果糖，世界太美妙啦！

番茄20M：當初也是不讓我吃，後來我就哭，不吃飯，現在已經能吃很多樣了！

土豆24M：你媽為啥不讓你吃，他們自己都吃，哭啊！

笑笑1M：滿月的人飄過，這個話題很仰慕……

哈哈哈，被萌到了沒？

這年頭出來溜娃的默契就是，咦，恰好你也不讓娃吃零食？智者見智啊！

是啊, 選個奶粉品牌都要挑三天，吃的都不安全，何況零食？

各種添加劑，各種色素，各種香精，NO！NO！NO！

因為零食，寶媽沒少跟家裡的奶奶外婆們開火吧？

而反觀我們80這一代，童年簡直就是一部零食迭代史。

什麼粘牙糖，甘草杏，花臉雪糕……誰不是吃了個遍？

現以80、90為主力的這代媽媽們高舉抗議大旗反對娃吃零食，近乎苛刻，好意思嗎你們？

被剝奪了零食的童年，那還是童年嗎？

很多寶媽會說，孩子吃多了零食，確實會產生很多健康隱患，剝奪一點飲食愛好總強過讓寶寶擁有一個好身體吧！

那麼，零食真的有這麼十惡不赦嗎？

首先我們應該捋清一個概念，什麼是零食？

所謂零食，就是除了一日三餐之外所有食用的食品的總稱。

當然，零食也分健康和非健康：

純天然、新鮮、完整的零食基本上都是健康的零食。

健康的零食是有益孩子健康的。各種新鮮的水果（或鮮榨果汁）、各種煮熟的薯類、全麥餅乾、麵包、炒制的豆類、酸奶、海苔等都是很健康的零食，寶爸寶媽們給娃們吃零食時只需謹記「少油、少鹽、少糖」，對於剛剛能添加輔食的小寶寶來說，零食就是每日驚喜。

辣媽小貼士：新鮮的水果對於孩子來說是很好的零食，但給娃吃零食時要注意，一歲前的小寶寶，是不能吃蜂蜜、糖、鹽、蛋清這些東西的哦！

有些寶媽有疑問會說，你說的這些我家娃根本就不吃，他就喜歡校門口的辣條、街邊小攤、各種碳酸飲料……

孩子喜歡垃圾食品怎麼辦？

好吧，這是一個普遍存在的問題，那就是自己明明經常吃，偏偏告誡孩子這不能吃那不能吃，這怎麼可能？諾諾爸不讓娃吃巧克力，自己卻是經常邊看電視邊各種胡吃海塞，弄得每次都以娃撕心裂肺的哭聲收場……孩子的自律性本來就差，寶爸寶媽們不想給娃吃垃圾食品，就一定要以身作則！

不得不承認，孩子的飲食習慣其實與父母的喜好有很大的關係，包括零食。作為父母，應該有意識地用健康的零食替代垃圾食品，盡量少讓孩子接觸垃圾食品。

零食要怎樣吃才科學合理呢？

如果不信賴市面上的一些產品，比如果蔬泥，餅乾製品，我推薦寶媽們可以手作，現在網上有數不清的手作零食，寶媽們可以根據自己的需要來嘗試。我也曾經做過烤蘋果片，香蕉片，手指餅乾，小蛋糕，自己可能會覺得不夠成功，可寶貝們絕對會給足面子吃個精光哦！這種親子樂趣也是十分難得的！

對於給孩子吃零食，請爸媽們記住下面的這些事情：

1、在固定的時間吃。這樣有利於培養良好的飲食規律，孩子們才能攝入足夠的營養素。

2、不要多吃。健康的零食即使對身體有益也不能替代主食，所以要控制好孩子的進食量，每天只能吃那麼多，至於不健康的嘛，最好就不要讓它出現了，如果你控制不了你自己，吃的時候也要躲著點。

3、堅定自己的立場。你的孩子可能為了吃零食，會撒潑打滾、哭鬧不止，這個時候如果心慈手軟，就再也剎不住了啊！

4、可以偶爾破戒。做爸媽的不要總是非常刻板，逢年過節的時候可以讓孩子瘋一把的。零食偶爾放肆一兩頓，對孩子的健康影響不大。不過要記得約定：一日三餐是前提哦！

希望爸媽們都能正視孩子吃零食的問題，不偏激，不刻板，選擇合適的健康零食，合理的搭配，把握好零食的量，才能真正讓孩子健康的成長，不是嗎？

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