深蹲四大好處，提升你下半身戰鬥力！

練腿不僅僅可以讓身材比例變得更加協調，同樣還能讓你在某個方面更加兇猛（害羞），同時還可以減脂。

深蹲好處：

相對比跑步，只要不是大重量深蹲對關節的傷害會比跑步小很多，跑步時候膝關節就像汽車的發動機，如果跑的時間太長就會磨損非常厲害，當然這只是比喻。每個星期可以利用一次深蹲代替1-2次跑步。當然深蹲前提需要熱身。

深蹲練出的肌肉線條會比跑步好很多，如果長時間跑步練出來的身材都是像運動員一樣，瘦瘦小小的身材，同樣也沒有性感的翹臀。

深蹲的時候需要將腹部收緊，所以腹部也會得到一定的訓練，不會像單純跑步的人一般都不會有很明顯的腹肌。想要練翹臀，深蹲功夫必不可少。

深蹲時可以刺激身體多個部位肌肉，跑步雖然能練得到很多部位，但是深蹲不同，深蹲必須要全身發力才能站起來，刺激的部位越多消耗的脂肪也會越來越多。

那麼應該什麼時候鍛煉腿部呢？

小編建議大家周五訓練腿部，為什麼呢？如果星期一蹲完去上班，你同事會不會笑話你呢：昨天晚去哪了？居然走路都走不動了。

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