治療焦慮過程中千萬不要碰這4類食物！以免加重焦慮癥狀

在當下這快節奏、高壓力的社會裡，男女老幼好像都在承受焦慮症的困擾。當覺得焦慮症時，許多人選擇大吃1餐減壓，有時卻適得其反。以下四類吃東西算吃了比較焦慮症的「升壓吃東西」，最好少碰為妙，以免加重焦慮症。

1.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

2.咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

3.高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質量。

4.高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、腌製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。想學習了解更多知識請添加anslp325獲取，希望小編能夠成為您擺脫焦慮困擾路上的得力助手。

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