坐飛機前有哪些飲食注意事項

有的人乘飛機時會出現胃部不適噁心嘔吐等症。然而如果掌握好乘飛機的飲食宜忌，就可以避免或減輕這些癥狀。那麼，乘飛機旅遊在飲食方面應注意哪些方面呢?具體來說，應做到以下幾個方面。

不要吃得過多

飛機升到高空後，腸胃血液供應相應減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

少吃重纖維素與易產氣體的食物

研究發現，人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應避免食黃豆蘿蔔薯類汽水等容易產生氣體的食物，以免發生胸悶腹脹噯氣胃部不適等癥狀。

注意不要進食太油膩的食物

過分油膩的食物在胃內排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之後，由於胃內會產生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現打呃腹脹等癥狀。

為了適合空中旅行的生理特點，應進食一些產生熱量高含維生素豐富，容易消化的食物，以補充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機旅遊時上飛機食用。

1　米面類：麵包各種點心餅乾麵條炒麵等等：

2　乳類：乾酪奶油酸牛奶等：

3　蛋類：蛋糕蛋點心蛋湯等：

4　蔬菜類：青菜包菜大白菜黃瓜西紅柿等。

5　肉類：各種瘦肉肉鬆動物肝臟等：

6　甜食類：果汁果醬蜜餞巧克力蜂蜜等：

7　水果類：蘋果香蕉梨葡萄柑桔等。

只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快!

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