肩周炎有哪些常見治療辦法

眾所周知，肩周炎是一種高發疾病，所以大家應該重視肩周炎，應該對肩周炎的常識有所了解，特別是治療肩周炎的辦法，以便患病後可以得到有效的治療。那麼，肩周炎有哪些常見治療辦法？

肩周炎有哪些常見治療辦法

1、桌前後伸運動：背對著桌子，站直身體，然後下蹲站起，反覆做這樣的動作，這樣可以使得肩部被迫後伸，有助於拉動肩部肌肉。

2、彎腰畫圈：將腰彎下，兩個手臂放鬆，然後用力甩動患病的那側手臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。建議這樣的運動每天至少做兩次。

3、多做肩關節的運動：肩周炎是由於肩關節僵直及粘連而導致的，因此，儘管肩周炎表現出肩頸部的疼痛，也要堅持做肩關節的運動，而且還要大幅度的運動，千萬不能怕痛不敢運動，可以做一些前後迴環、甩臂的動作。

4、擦汗運動：肩周炎一個很明顯的癥狀就是曲肘很困難，這個運動主要是通過活動肘部來帶動肩部的運動。患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂不斷向前伸，而且掌心向上，盡量用肘部擦額部這個動作難度最然有點大，但是對活動肩部關節肌肉非常的有幫助。

5、爬牆運動：每天面對牆壁做爬牆的動作，兩個手臂伸開，在牆面上爬，手臂夠到可以全力夠到的位置，然後爭取每天向上一點，爬的更高一些，建議每天早晨起來後就開始這樣的鍛煉，而且貴在堅持，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，即使沒有肩周炎的人也可以長期這樣鍛煉，對於肩頸部肌肉的健康很有幫助。

預防肩周炎的方法都有哪些

1、勞逸結合，調節心情和自身壓力，調整規律的作息時間，保持良好的心態。

2、注意周邊環境的變化，適時的添加衣物，做好個人的保暖措施，防止寒氣的侵襲。

3、維持正確的生活用姿，不要長時間的伏案工作，勞作中適時的起身活動下肢體，紓解緊繃的肌肉。

4、日常適當的做些身體鍛煉，增強身體的素質，提高對疾病的抵禦能力，從而起到預防疾病的作用。

溫馨提示：大家在治療骨病的時候，首先就是要明確病因，隨後對症治療，千萬不可病急亂投醫，更不能盲目的進行治療，否則只會起到適得其反的作用，屆時患者將會受到更大的危害和影響，因此大家千萬不可掉以輕心。

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