夏天這樣瘦腿夠簡單

夏季到來，又到了短裙短褲的季節了。

看著別人細胳膊細腿，心裡真是各種羨慕嫉妒恨，恨自己為什麼沒有穿任何衣服都美麗的好身材呢！

夏天，腿部可以說曝光率是百分之百的，所以瘦腿刻不容緩，妹子們必須要把瘦腿計劃提上日程了。

不過，光口號喊得響亮是不行的，具體怎麼做呢？有什麼好的瘦腿方法呢？今天針對這些問題，小編特意為大家帶來了幾種簡單有效的瘦腿方法，保你不出一個月，就能見到效果。

1

空閑時踮踮腳

踮腳不用花很多的時間，只需你在看電視時，等公交車時，沒事的時候踮踮腳。但是在做的過程中，要注意方式，踮腳站立的時候，一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、時間在15到20秒鐘左右，覺得累了就放鬆幾秒再收緊，可以這樣重複2~4次。

這個動作沒有限止的時間及地點，隨時都可以操作，效果最好的還是在飯後。但要知道的是，踮完後一定不要馬上就坐下，這樣不僅沒有效果，反而容易造成臀部越來越大。

2

跳繩瘦小腿

跳繩是很多女性都喜愛做的運動，當然男性同胞也可以多做，這種運動不但可以鍛煉身體的協調性和靈活度，同時因為它發力作用的主要是小腿，這又可以很好的消耗小腿的脂肪，對瘦小腿是有很大幫助的。

3

空中蹬自行車瘦身

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每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖綳直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

4

生薑水泡澡瘦腿

每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。加入生薑可謂是又便宜又好用的妙方喔！

方法很簡單，就是用棒槌把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑里的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。

但是專家表示，雖然生薑水泡澡對減肥有效果，但是減肥效果不大。

（中國新聞網）

新媒體編輯：楊喆

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