管理體態虛胖的好辦法，室內瑜伽帶來全新身材

生活中有非常多的女孩子，明明稱上的體重並沒有很重，體型看上去也並不胖，但是肩膀上、胳膊上、大腿和腰上都隱藏著肉肉，鬆鬆垮垮地減不下去，非常煩惱。

這並不是少吃兩餐就能解決的問題，體重不高也就意味著平常吃的也不算多，要減肥難道靠絕食嗎？事實上，只要稍微鍛煉運動一下，就能將它們收拾的服服帖帖。

而正巧高溫夏季即將來臨，瑜伽作為一項無地點限制的運動，就非常適合女生們。瑜伽具有非常好的塑形效果，長期鍛煉能夠讓鬆軟的肉肉更加結實，讓身材更加修長。

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|||穿上美美瑜伽服|||

練習瑜伽之前，多數女孩子都會關心著裝問題，瑜伽的著裝要求並不是很高，只要做到衣服彈性好、透氣吸汗就可以了。彈性好的瑜伽服不會影響到身體動作，穿起來非常的舒適。

瑜伽服也有不同的款式，有的飄飄若仙，多半是寬鬆款，而有的貼身設計，能夠展現苗條曲線。對於剛剛練習瑜伽的人來說，貼身的瑜伽服更加適合，因為貼身瑜伽服能夠反映出動作，方便瑜伽老師觀察指導。

在練習瑜伽的時候，最好把頭上的頭髮全部都綁起來，因為這樣子比較清爽，也不會遮擋視線，劉海和小碎發可以通過頭巾來固定，頭巾還起到了吸汗的作用，避免汗水流入眼睛。

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|||準備瑜伽基本裝備|||

準備好漂亮的瑜伽服，就要正式進入瑜伽狀態了，瑜伽墊自然是不可缺少的主力軍。輕薄的瑜伽墊鋪在地面上，能夠防止身體受傷，也起到了基本的緩衝作用。

瑜伽墊是基本的瑜伽鍛煉裝備，一般來說瑜伽墊一年就要更換一張，或者幾個月更換一張，因為汗水和污漬會影響瑜伽墊的壽命，平常使用的時候注意一點，鋪上瑜伽鋪巾的話，壽命會更長一些。

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|||韌性不夠，神器來湊|||

對於瑜伽新手來說，動作的難度稍微提高一些，姿勢就做不到位了，而瑜伽是一項很考驗身體柔韌度的運動，身材僵硬的初學者很容易因為做不到動作而放棄。

不過瑜伽中也有很多裝備是專為瑜伽初學者設計的，考慮到動作不標準的問題，採用瑜伽磚和瑜伽繩就能夠降低動作的難度，讓初學者能夠輕鬆做到，慢慢過渡，直到身體習慣為止。

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|||瑜伽與內心冥想|||

瑜伽練到最後，難免有一些身體疲憊感，慢慢放鬆身心，仰卧在瑜伽墊上，聽著耳邊悠揚的音樂，再搭配瑜伽眼枕的幽香，進入冥想狀態，讓身心都得到舒展。

虛胖是因為不運動，既然體重達標，還不趕緊塑形？

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