黃梅天里兒童如何遠離疾病

初夏梅子黃熟季，霏霏淫雨不絕時。每到芒種、夏至節氣，江南一帶便到了「沾衣欲濕」的黃梅天。中醫有「暑必夾濕」之說，在黃梅天更是常見。夏季暑濕當令，天氣炎熱、體表汗出較多，暑濕之邪容易侵襲人體而致病。

兒童如何安全地度過黃梅天？

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首天要重視飲食調養。

兒童脾胃之氣較弱，飲食又不能自節，特別需要家長的重視。

一不可貪吃冷食。貪吃冷食可影響正常的規律飲食。大量的冷飲使血管收縮，胃液分泌減少，脾胃運化功能下降或紊亂，可能導致嘔吐、胃痛、腹瀉等癥狀出現。另外夏季炎熱，生冷食物易滋生病菌，腐敗、變質，所以應少吃。

二要多飲水。夏季出汗較多，需要攝入更多的水分。白開水是兒童的最佳選擇。不應將碳酸飲料作為日常飲水的一部分。另外，防暑降溫的湯水不失為夏季飲用水的一部分。如薏仁湯可以利水化濕，烏梅湯可以生津止渴，冬瓜湯可以解毒消暑。

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其次要重視居室環境的潔凈。

黃梅天里，空氣濕度較高，氣溫也偏高，容易使人感到悶熱不適，兒童容易出現痱子，影響睡眠。高溫濕熱，亦使黴菌大量生長。黴菌可引起兒童呼吸系統疾病的發生。蚊蟲滋擾，兒童更容易受到蚊蟲叮咬，輕則出現皮疹，重則引發蟲媒類傳染病，如：乙腦、瘧疾。所以居室環境的潔凈十分重要。

一要注意通風除濕。居室的自然通風可保證室內的空氣清潔，排除室內濕熱穢濁之氣，加強蒸發散熱。如果居住在較低的樓層、或空氣濕度過高時，應特別注意除濕，可以將空調調整到除濕模式，或者在居室里添購一些吸濕劑。

二要注意防蟲辟穢。我國自古以來就懸掛、佩戴香囊來祛蟲、提神的傳統。屈原的《楚辭》中就記載了眾多香草的名字。如今中醫師多選用芳香祛濕、殺蟲解毒的中藥材來作為香囊的材料，如蒼朮、藿香、佩蘭、山奈、甘松、丁香等。家長們不妨在兒童的床邊、衣襟處系一小包香囊來驅蚊辟穢。

（本文作者：中醫科醫生李菁）

（本文內容部分參考《中醫養生學》上海科學技術出版社1992年版）

編輯/排版：周路路

圖片來源：百度圖片

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