做一個柔軟的女人，是一種怎樣的感覺？

我們必須明白，每個負面感覺都是因為缺乏愛的緣故，而那個愛最終必須由內給出，這就是為何我們不該向外尋找，不該迴避感覺，反而應進入感覺里。

柔軟的女人

有人說 ， 女人如水，

可是歲月讓女人變成鋼 。

每個女人生命的開端，

都是柔軟的。

是什麼剝奪了我們的柔軟，

是什麼讓我們假裝堅強？

當恐懼如黑夜降臨，

我們的生命就在戰慄中僵硬。

也許，

是時候恢復我們的光明了，

是時候找回久違的女人的微笑……

一旦承認了自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷、退縮、嫉妒、憤怒，和分裂感，我們便已踏上這趟寬恕之旅了，既不再為那些感覺辯護，也不譴責它們，只是允許自己察覺到它們的存在，下列的方式能幫助我們與那些感覺同在，而不逃避（否認它們），或是歸咎於外在原因（投射它們）。

承認我們的感覺。

不為那些感覺辯解或自責。

接受感覺，並允許自己去感受它。

讓感覺對我們訴說。

尊重感覺，把它當成一種內在的溝通。

對自己的感覺負責。如「我」感到生氣、悲傷、受到傷害等。

不要求別人對我們的感受負責，自己始終與感受同在。

不把感受理性化。知道自己「為何」會這樣感覺並不重要。

當與感受同在時，便不難覺察到自己此刻缺乏愛心，不論是對自己或別人。

允許這訊息滲入心內，與此感覺同在，直到它開始轉變。

缺乏愛

我們必須明白，每個負面感覺都是因為缺乏愛的緣故，而那個愛最終必須由內給出，這就是為何我們不該向外尋找，不該迴避感覺，反而應進入感覺里。

我們要面對的事實是：我們渴望愛，卻感受不到愛或被愛。

所以，我們必須與那空虛在一起，也就是那啃噬著我們的欠缺感。與空虛在一起，我們才有機會看到它的背後，學會由另一個角度去認識它，只有在它那兒，才能找到我們自以為失去的愛。

愛的泉源不在表面，它在內心最深處，與我們的痛苦一樣深。神聖的母親隱身於黑暗的地窖里，我們必須走入地窖才能找到她，而且必須穿越我們的恐懼、憤怒和愧疚，才能感受到她無條件的愛。那正是我們下達之路，是我們旅程的一半。除非我們學會與自己的恐懼和分裂感同在，否則我們便無法擁抱愛。我們必須確切地正視自己當前的心理情緒狀態。

我們生氣時卻假裝沒有生氣，這是毫無意義的，但我們卻經常如此：

「我沒有生氣！「 （否認）

「是你在生氣！「 （投射）

為何我如此難以向你或自己承認：我正在生氣，或我此刻受恐懼侵襲？我認為只有自己才會有這種經驗嗎？我顯然如此認為，而你也是。而且，我們顯然都想讓對方留下好印象， 其實此時的我們真正需要的只是對方的撫慰。

若有一人鼓起勇氣說：「嘸！我此刻真的很害怕。」

另一人可能會接著說：「我也是。」

但是，我卻以為對方會說：「我早就告訴過你了，笨蛋！ 都是你自找的麻煩。」

擺脫「否認」的陰影

這就是為何我不敢說出自己感覺的原因。所以，幫彼此擺脫「否認」的陰影，確實不是一件易事。幻覺就是建立在這種否認之上的，那是一個灌滿流砂的基地，它肇始於一個簡單的妄念，最後愈搞愈複雜。只要出現了一個攻擊，一連串的攻擊就會接踵而至，每一個人都把自己的攻擊辯解成自衛，聖經中巴貝爾塔的建立就是以恐懼為前提的。

至此，我們都同意去感受自己的恐懼了，因為否認恐懼成了一切幻覺的溫床，世上各種不平等的現象都是源自於我們心理上的這種否認。感受自己的恐懼並承認它，那是我們和眾兄弟姊妹完全平等的時刻，也是我們全都純潔無罪，全都有選擇的自由，而且彼此相互依存的時刻。這個時刻不斷降臨我們身上。我們也了解，每個選擇都是在愛和恐懼之間作抉擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。

寬恕的第一招是允許自己害怕，和感受自己所有的感覺。 若我們不敢體驗它，就無法穿越自己的恐懼，那正是我們扛著十字架走上山嶺的時刻，就像我們兄長耶穌曾做過的。去感受恐懼，我們方能穿越它，愛會在那兒呼喚著我們，有如晨曦中一個溫柔的許諾。

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