健身後這八大雷區不要觸碰，健身達人們看過來

平時我們健身本是一件有益於身心健康的一件事請，但是也不要盲目的去健身，要根據科學依據有目的地去健身，否則就會危害身心健康了，那麼健身後哪些雷區不能觸碰么？

1、健身後不要立馬去休息

在我們健身後，身體難免會疲憊不堪，有很多朋友肯定會丟下手中的健身器材，就找地方休息去了打算回復一下體力繼續擼鐵大業，其實，運動過後是加快自身的血液循環，如果你跑到一邊去做著休息，會阻礙身體的血液循環，不僅不會恢復體力，還會讓自身更加疲勞。

建議：其實，運動過後可以做做拉伸運動，這樣有助於自身的血液循環，降低肌肉的疲勞感，加快恢復體能減輕疲勞感。

2、健身後大口喝水

健身訓練後，大汗淋漓，渾身濕漉漉的，感覺就像剛從水裡撈出來一樣，尤其是夏季了，健身過後，那酸爽，（真想來一杯冰鎮飲品，大口大口的喝下去）大量運動後隨著自身水分的消耗，總會感覺口乾舌燥，這時切記千萬不要大口大量的喝水，如果大量喝水會導致自身排汗增加，最終導致人體的鹽分大量流失，嚴重了會導致肌肉痙攣，還會加重心臟的負荷。

建議：少量的水小口多次喝

3、洗涼水澡，吹冷風

人在運動之後其體表的血管會得到充分擴張，體溫也會快速的升溫，如果你這時，洗涼水澡或者冷風的話會導致皮膚突然縮緊，停止排汗，導致人體的免疫力下降生理功能紊亂，等等...

建議：等身體溫度恢復到正常溫度後在洗涼水澡以及冷風，或者是用接近體溫的水進行沖洗。

4、健身後抽煙

運動完之後抽根煙，那感覺真的別提有多爽了，但是，這種做法是錯誤的，因為這時候抽煙會導致肌肉不宜消除疲勞感，體內換氣不足引起頭暈，胸悶等癥狀。

建議：能戒就戒了吧，不能戒的就少抽幾根（別再這跟我說嚇的我趕緊點根煙壓壓驚什麼的。哈哈...）

5、健身後接著吃飯

運動過後，人體的神經中樞是處於一個極度亢奮的狀態中，因為他的影響，導致自身的身體的消化系統得到壓制，運動後，人體的血液會得到重新的分配，血液這時大部分會集中在人的四肢中，消化系統最少，腸道的蠕動也會相應的減弱，各式各樣的消化腺分泌的東西會大大降低，吃飯後會加重消化系統的負擔。

建議：運動後30-40分鐘後進餐

6、貪嘴吃冷飲

運動過後人體會肌肉大量的提供血液，消化系統功能底下，這時候吃冷飲的話會刺激胃，嚴重了會引發各種胃病。

建議：可以少量的喝點水以及鹽水來代替飲品

7、馬上去喝酒

健身之後飲酒酒精進入血液的速度會跟開掛似的加快進入，這樣對人體的肝臟，胃了什麼危害更大，長期這樣你的小心肝就會...漬漬..各種脂肪肝，各種肝硬化。（尤其是夏天，下班去健身房嗨兩個小時，朋友一個電話過來，某某地集合...大肉串子小啤酒的。然後就去狂飲一番，感覺真爽，但是這樣受傷的總會是你自己，不過這樣喝酒容易醉，平時可以白酒一斤半啤酒喝不醉，這時就成了白酒一兩倒啤酒一瓶吐....哈哈....題外話了）。

建議：以補充水分為主，打死都不喝，誰叫都沒用

8、吃甜食

很多朋友會認為運動後吃點甜品補充一下糖分能量什麼的，但是你們知道嗎，這樣會嚴重消耗人體的維生素B12的，還會影響身體的恢復。

建議：這時你可以補充點蛋白粉了，蛋白粉口味也是有很多種的，特好喝的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！