不會拉伸，你只會越減越肥！
很多人跟我講，他們經常按照網上的教程健身，但是效果不是很理想，經過一番溝通之後發現，很大一部分人健完身之後都沒有進行拉伸！
其實健身之後肌肉的溫度是很高的，如果此時我們做一些拉伸運動，不僅可以使運動的損傷降到最小化，同時還可以對健身起到錦上添花的效果。
今天教大家一些健身之後自己一個人就可以完成的拉伸動作，喜歡的小夥伴可以學習一下。
第一個動作：大腿前側拉伸
第二個動作：大腿後側拉伸
第三個動作：臀部拉伸
第四個動作：腿部後側拉伸
第五個動作：腹部拉伸
第六個動作：背部拉伸
第七個動作：動態伸展
第八個動作：腿部後側拉伸
第九個動作：肱三頭拉伸
第十個動作：胸部伸展
第十一個動作：大腿內側拉伸
第十二個動作：大腿後側拉伸
建議：每個拉伸動作控制在至少20秒，一開始可能有一部分人無法完成，慢慢的經常拉伸，就會適應了！每次做完力量訓練之後，試著拉伸，讓你緊張的肌肉慢慢的放送，促進肌肉的增長。
TAG:健身狂人朱慶勇 |
※早餐不會吃，只會讓你越來越肥！
※減肥期間總是挨餓？吃這些食物不僅不會長胖，還會讓你越吃越瘦！
※瘦的人跑步會不會越跑越瘦？
※吃藕不會丑，只會讓你更健康
※牙齒到底能不能洗？會不會越洗越松？看完你就恍然大悟了！
※越愛你，越不會讓你吃醋的星座
※想要減少皺紋，看你會不會吃？
※年味為什麼會越來越淡，春節會不會消失呢？
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※吃掉它！不僅不會胖，還能瘦的更容易！
※減脂期不會吃，就連跑步都沒有用！
※喊著不減十斤不換頭像，卻不會減肥，估計永遠換不了
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※你越懂事，他越不會在意你
※少吃一餐餓不餓？餓！會不會瘦？不會！
※越不愛你的男人，越不會這樣對你！
※真正聰明的人，不會跟自己過不去，也不會跟人生較勁
※太陽對地球的引力會不會越來越小？
※跑完步會不會很餓，你是怎麼應對的？
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