改變一些飲食習慣，輕輕鬆鬆抗衰老！

衰老似乎是一個亘古不變的話題，然而，一直以來最好的抗衰老方法就是良好的生活習慣，如飲食方面。若是不注意飲食的習慣，可能會使得你衰老的速度加快。

1、餐餐過飽

每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解，但當雞鴨魚肉堆滿桌，一不留神還是會控制不住吃到飽脹。研究發現，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的飢餓感有利於延緩老化。建議當感覺胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。如果自制力不夠，可以飯前喝碗湯，細嚼慢咽，放慢吃飯速度。

2、不吃早餐

據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

3、飲食內容一成不變

經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，加速衰老。而食物種類多樣化，就減少了單種食物的攝入量，也會防止有毒有害成分的蓄積，保證營養平衡。

4、常吃加工食品、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。

其實抗衰老沒多難，只要均衡你的飲食結構，在生活上加入一點抗老的心思，就一定會有成效。

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