3個月內昆凌從106斤瘦90斤，她就是這樣健康科學地瘦下來的！

2009年，昆凌在「我愛黑澀會」初次公眾亮相，誰也不曾料到，這位在當時看起來還顯得有點兒羞澀的女孩兒，會成為眾人羨慕不已的「周太太」。

昆凌於1993年在台北出生，爸爸是澳洲人，媽媽是中韓混血兒。如今身材曼妙的她曾經胖到53公斤，而僅僅在兩個月的時間內，就一路下降到45公斤，並成功維持住了這樣棒的瘦身成果。

昆凌隨父親在澳洲長大，那裡的主食多為肉類和乳製品，因此她從小身材就偏胖。

尤其是到了身高發育結束的時候，身材走形嚴重。當年回台灣加入「黑澀會美眉」就是因為自己的「嬰兒肥」臉蛋。

現如今的昆凌，更立體的五官配上好身材，這也是她為什麼可以讓周天王如此傾心的重要原因之一。

某一天的飲食是這樣安排的：早餐：燕麥片+1杯牛奶+雞蛋白；午餐：小碗粗糧+雞胸肉+芹菜+海鮮茄子；晚餐：半個紅薯+1杯溫開水+1碗燙青菜+水煮雞胸肉

全身伸展運動——打造纖細曼妙身材

在局部運動後，昆凌做的舒緩伸展運動：

一、雙手叉腰，腰背挺直，雙腳站穩，腰部依次往左，往右緩緩扭轉，同時下半身保持不動面對前方，如此循環反覆20-25次；

二、身體完全往下蹲，雙手撐地，慢慢往後拉直左腳，直到距離身體最遠的距離，然後收左腳換右腳繼續，這樣做可以伸展臀部和腿部的肌肉。

礦泉水瓶練舉重——雕刻完美線條

健身教練曾告訴昆凌，越是平時不太運動到的部位，越容易囤積脂肪。因此昆凌常常在家拿起礦泉水瓶，一有空就練習上半身的伸展運動：

一、單手拿一瓶礦泉水，抬舉手臂，拉開肩背和手臂的肌肉，左手的手肘放到大腦後側，與此同時右手往上拉住左手的手肘，反覆的用力——放鬆——用力，維持2-3分鐘，換手重複以上動作；

二、同樣單手拿裝滿水的瓶子，另一隻手叉腰，從下往上舉到和肩部同高的位置，按照個人的實際體力舉重到力竭，如此鍛煉手臂線條。

不餓著自己,健康快樂的瘦下來是昆凌一直以來遵循的減肥原則。健康科學的生活習慣和少量合理的運動，是很多明星大碗的減肥秘訣。所以說，別天天喊著減肥自己確不去行動，既然想減肥那就開始吧！萬事開頭難，大家都是可以減肥成功的。

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