高考後不需要瘋狂健身也能減肥，輕鬆減掉30斤小胖妞逆襲女神實戰乾貨案例

前幾天在網上看見有個女孩考完高考後決心減肥，就去房鍛煉開始瘦身，第一次完成了一個多小時的動感單車訓練後，感到下肢肌肉酸痛最後還住院了還有下圖的案例，小編也祝他們早日康復。那我們今天來探討一下高考怎麼合理運動減肥，該怎麼注意哪些問題？

要有一個好的身材先必須減肥，不管是在大學還是出來工作身材好哪裡的歡迎，具不完整統計瘦的女孩找工作和薪水都比胖的女孩好，所以減肥從高考後開始吧！對了男生更要減肥，不然到了大學你只是一個胖的單身狗。

小哎大二開始從下定決心減肥的，那時的她128斤差不多130斤的體重，你是無法體會胖子的痛苦，忍受著旁人的熱嘲冷諷，特別是舍友在她旁邊說自己又長胖了的時候，感覺特別不好受真想站起來跟她說：老娘130的都沒說什麼你100斤的叫的毛？還有就是舍友們各個都找到男朋友，而我孤身一人獨守宿舍無奈，所以下定決心一定逆襲，不為別的就為了證明我也是有一個潛力股的胖子。

現在小艾的體重從128成功減肥到98斤，減脂肪期間要了兩個月，塑身型要一個月，練腹肌用了四個月，後期基本就是保持身材和塑造線條了，中間體重和身材沒有反彈過。

總結 想減肥必須有執行力而且要目標細分如每天堅持輕運動一小時，不能一天打魚兩天晒網，有心情堅持幾個小時沒心情放棄。好處就是養成了一種習慣後你想長胖都難。

還回到今天主題來吧，高考生和一些白領長期在室內好久沒有運動，我們運動體能和肺活量基本退化，人體里的細胞也適宜了這種環境狀況。如果你一上來就做一些高強度運動和長時間的鍛煉，你的身體不崩盤才怪。我們應該從一些輕鬆的有氧運動開始，剛開始散步類運動一個星期後開始有氧慢跑，時間剛開始不易太長累就休息不要勉強自己，停下來做一些壓腿、拉伸活動。減肥是長期的工程，這個月比上個月能減幾斤就好，今天比昨天多走幾十步，減肥是一個循序漸進個過程不能太心急。

下面是小哎一個月後的運動計劃和食物表可以參考一些，想看更多的瘦身資料和小艾運動方案可以關注私聊小編，每天會更新輕鬆減肥文章。

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