夏季養生注意小心「情緒中暑」

中醫以為「夏日屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大」。正常的火是生命動力的來歷，當人體遭到內火(喜怒哀樂的心境改變)或外火(風暑濕熱等環境改變)侵襲時，就會致使生理機能失調。現代醫學研討也標明，高溫氣候會影響人體下丘腦的心境調理中樞，然後給大家的心理和心境帶來負面影響。據測算，在正常的人群中，約有16%的人會在夏日呈現「情緒中暑」。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

「情緒中暑」對夏日攝生損害甚大。特別是老年人，由於「發火」會形成心肌缺血、心律失常、血壓增加，甚至會引起猝死。所以，老年人必定要留意以下幾點來防止「心境中暑」的發作：

1、要「靜心」攝生。俗話說：「心靜天然涼。」嵇康《養生論》中對炎炎夏日有其獨到見解，以為夏日酷熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，酷熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。故越是天熱，咱們越要心靜，盡量堅持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會心境搬運，感到心慌意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，安靜一下心境。

2、要確保睡眠。心境與睡覺亦密切相關。睡覺不足，心境會變得煩躁。常常歇息倒置或長時刻熬夜的人，一般心境也不穩定。由於夜間11點至清晨1點是臟腑氣血迴流的時刻，此刻，血迴流到肝臟預備貯存精氣(能量)，假如不睡，能量無法被儲藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。故夏日應安排好滿足的睡覺時刻，有條件的，尤其是白叟正午最佳歇息30～60分鐘。

3、要調劑好飲食。平時膳食應盡量削減進食油膩食物，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進胃口。留意多飲水，以調理體溫，改進血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、生果、綠茶等，這些都有傑出的「清火」效果。盡量防止油炸、煎烤之品，甜食熱量高的也要少吃，若大熱天吃烤肉，更加速心火旺盛，令人煩躁不安。冰涼食物也要少吃，雖然冷飲或冰品在盛夏最受期待，卻是最不當的食物，由於過食寒涼之品易致冷熱失調。

4、居室要留意通風。通風可敏捷散去人體周圍的熱氣及削減室內空氣污染，使人發生涼快的感受。遲早室外氣溫低，打開門窗，以堅持室內空氣新鮮、涼快。正午室外氣溫高，應將門窗緊鎖，拉上窗帘，發動風扇、空調，陰涼的環境能使人心靜神安。

5、遲早外出活動。不要在關閉空間內待得太久，要因人制宜地加強體育訓練，堅持身心健康。運動量不要太大，盡量從事溫文運動。早晨，可到公園等草木茂盛、空氣新鮮的地方散步訓練。黃昏，散步徜徉於江邊湖畔，習習的冷風會使你心靜似水，心曠神怡。

6、要留意養氣。平時日子應堅持不急不緩、平心靜氣的狀態。中醫攝生重視「氣和」，假如「氣」的運轉失調，不夠天然流通，身心都易致病。平時日子中，行住坐卧都要堅持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，「氣」天然就會「和」。「氣」順了，轉化為滿足的能量，身心舒展放鬆，「心」天然就安靜了。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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