為什麼別人越跑越瘦，你卻越跑越胖？
一到夏天，
約跑成為很多健友的運動選擇。
跑步很好，
它有極高的健身價值，
除了能增強心血管系統，
增強體質，還能讓身體燃燒脂肪，
保持身體的體脂率和體型。
但一味的跑步真的更有利於減脂嗎？
01/只跑步，皮質醇增多
皮質醇是人體的一種類激素，當生理或心理壓力過大時會釋放皮質醇。單純靠跑步減肥需要的強度較大，此時身體會釋放過多的皮質醇。從而導致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是減肥的大忌，因為肌肉是身體最重要的燃燒熱量「引擎」。
所以，除了跑步，一周做2~3次力量訓練能讓健身事半功倍！
02/只跑步，越跑越胖
身體長期承受大強度跑步的壓力，會讓人體的保護機制開啟，原始時代食物匱乏，運動量過大，當身體承受大強度運動負荷時，身體會通過降低消耗來保證生存，因此減脂的速度會越來越慢。
對於想要減肥的朋友們，飲食千萬要控制。而且保證充足的睡眠，運動強度循序漸進，不要過於單一的訓練，這才是健身正道！
03/只跑步身體容易受傷
都說運動是最好的保養品，但單純大強度跑步會導致身體產生大量運動損傷。在運動的過程中，或多或少都會給身體帶來一定的損傷，特別是長時間單一的運動方式。只跑步，會將運動壓力加諸於我們的雙膝上，會更容易造成膝蓋損傷。
而對健身有一定了解的人都知道，鍛煉應該是有氧運動、力量訓練多種運動方式有規律地組合，才能讓身體一直保存在最好的狀態，達到科學健身的目的。
最後，跑步後一定不要忘了這些拉伸動作哦！
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※平板支撐都練不出馬甲線了，我們還能為腹肌做點什麼？
※小DD被含住是種什麼感受？
※掃地、擦地這些個小事，就不勞您親自動手了
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