早餐的吃法千變萬化，吃的健康才是關鍵

1、不吃早餐

不吃早餐來減肥，事實上，堅持吃早餐，並堅持低脂肪、高纖維、富含維生素和礦物質的食物，對維持正常體重，增進身體健康也非常重要。不吃早餐不僅達不到體重控制的目的，反而會導致體重增加。

2、吃早餐的時間不對

早晨起床的時候，夜晚的能量已經消耗得差不多，身體需要及時補充能量。但是剛起床，腸胃還沒有完全被喚醒，立刻進食會對腸胃造成一定的負擔。最好的早餐時間應該是在起床後喝杯熱水，先做做其他事再吃早餐，並且盡量控制在起床後一個小時以內。

3、早餐食物熱量過高

油條、燒餅、煎餃、小籠包等高油高熱量食物，不適宜減肥人士用來做早餐。單單一根油條就有220大卡，一想到脂肪在身上一點點滋生，再好吃也要跟它說拜拜了。

4，「純牛奶」混淆「早餐奶」

牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把「純牛奶」和「早餐奶」混為一談，但二者其實是有區別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同。

5、早餐過於營養

有的人「無肉不歡」，早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過於營養只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

6、靠零食充饑

填飽肚子而已，早餐隨便吃點什麼就可以？這可不行。早餐是一天的開始，要認真對待。餅乾、穀粒棒、罐裝八寶粥等等，通通不要拿來做早餐。零食不利於消化，雖然能在短時間內提供能量，但容易讓你很快會感到飢餓，而結果就是讓你吃得更多，越來越胖！

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