復食不對，斷食白費！

話說在前面：這次的斷食打卡的周期是七天，主要的任務是對斷食有一個相對完整的了解，提供的內容僅做參考和學慣用，斷食是一個非常系統的學科。

什麼叫復食？

換食後逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，此時排毒仍在繼續。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果。

就像地震或礦難後，救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。

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為什麼一定要這樣做？

換食以後，胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當於孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，可以嗎？當然不可以。換食數日之後，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處於修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。

而且肝臟、腎臟也在繼續排毒，淋巴細胞還在打掃戰場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，對不起，不幹了，把剛取得的排毒成果輕輕葬送了。（例子：大吃大喝）復食的時候就好像工廠重新開工，必須先招工人，培訓後再上崗，否則就會出事故，所以復食也是給腸胃一個開工前的過渡時間。

推薦復食清單

第一天，每餐喝小米湯500ml。

第二天，每餐喝豆漿500ml。

第三天，每餐喝小米粥300ml。

第四天，早豆漿500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。

第五至七天，可適當加饅頭和炒菜。

七天後可吃六至八成飽。

平衡飲食，素食六成，葷食四成。

在復食期間，大部分人排毒和好轉反應已經不那麼強烈了。為了獲得長久的健康，我們一定要戰勝眼前的困難和低級的身心慾望。

復食階段結束以後，千萬不要馬上大吃海喝，那會把剛剛到手的排毒健身成果輕輕葬送。請繼續保持清淡飲食，大約三個月左右，就養成了良好的飲食習慣了，從此遠離亞健康狀態和慢性病。

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今天是斷食打卡第6天

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