富人吃補藥，窮人泡泡腳，這5類人泡腳要當心

之前女神范冰冰在微博里曬出泡腳的照片，照片中，她一臉愜意並享受的樣子。

過了沒多久，男神王凱在微博里也曬了泡腳照，照片中，王凱將褲腳高高挽起，濃密的腿毛十分搶鏡。明星泡腳並不罕見，據說，日本影星濱崎步每次演唱會之前都會泡腳，舒暢身心。

寒從腳下起，泡腳好處多多

常言說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。但泡腳是無論窮人還是富人都喜歡做的事，正所謂「寒從腳下起，腳暖全身暖。「腳離人體的心臟最遠，又承載人的體重，因此，這個地方最易出現血液循環障礙。很多人到了即使到了夏季手腳還是冰涼的，這是因為吹空調太久導致體寒。

用熱水泡腳，可以促進血液循環，溫助陽氣，驅散寒邪，起到保暖、保健的作用。

泡腳時，身體感到溫暖，血液暢通，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠質量會更好。泡腳後還可做一些足底按摩，有利於活化氣血，暢通經絡。

如何才能更有效的泡腳？記住這四個「最佳」

1、泡腳應時長佳：30分鐘

泡腳以30分鐘到40分鐘為宜，每天泡一次或者隔一日泡一次能最大的發揮泡腳的功效。

2、泡腳應水溫佳：43度

泡腳的水溫不應該過熱，也不能太涼，以38度到43度為宜，如果有條件，應先將腳放到38度的水溫里，然後讓水的溫度上升到43度，泡腳時，水應該過腳踝，且要常常搓動。

3、泡腳應時間佳：晚上9點

泡腳應在晚上9點鐘左右，因為這個這個時間泡腳最補腎。晚上九點正是腎精氣血衰弱的時間，在此時泡腳身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液循環。

4、泡腳應工具佳：木桶

泡腳的工具選擇好，對泡腳的養生意義能起到事半功倍的效果。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，這種泡腳工具才能讓水一直浸泡到小腿，達到全身放鬆的效果。

並不是每個人都適合泡腳，以下五類人泡腳要當心

1、心臟病、低血壓病人泡腳要當心

身體健康的人泡腳會越泡越健康，但低血壓、經常頭暈的人，以及心臟病、心功能不全的人群，不宜長時間泡腳，泡腳時還要注意水溫不能太熱，因為泡腳時人體血管會擴張，全身的血液會經過心臟等器官流向體表，這會導致身體不健康的人的心臟和大腦的缺氧，增加發病危險。

2、糖尿病患者泡腳要千萬小心水溫

糖尿病患者泡腳時一定要特別留意水溫的高低，因為這類患者的末梢神經感知外界溫度的能力很差，很容易被燙到。糖尿病人一旦被燙到，傷口的自愈功能又很差，很容易引發嚴重的後果。

3、得腳氣的人泡腳要慎重，容易感染

得了腳氣的人不適宜用熱水泡腳，除了容易傳染給家人這個原因外，對腳氣的恢復也沒太大幫助，因為泡腳很容易造成傷口的感染。此外，足部又皮膚病或者炎症的人也不宜泡腳。

4、老人泡腳時間要控制好，不能過長

老年人泡腳時間太久會出現出汗太多，並心慌的癥狀。老年人睡前應泡20分鐘，不能超過20分鐘。

5、嬰幼兒別泡腳，容易上火

很多媽媽們知道泡腳對身體好，自己泡完腳會順帶著給自己的小寶寶泡腳。但嬰幼兒不適宜泡腳。小孩子的體質是「純陽之體」，泡腳容易上火。

而且嬰幼兒對溫度的感知和大人也不同，大人摸著水溫微熱，小孩兒一試覺得挺燙的了，小寶寶的腳用溫水洗洗就行，大人實在想讓孩子身體好，就給寶寶輕輕的捏一捏腳，也同樣可以得到舒活筋骨的作用。

本文內容摘自《這本書能讓你軟化血管》，中國輕工業出版社出版。

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