天氣炎熱，給自己的心來一場雨

夏至後，是一年中最熱的時候。

天氣的炎熱會導致人生理狀態的改變。

而我們的的情緒與自然環境的影響密切相關。

高溫天氣的變化，會對人的精神、情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。這種現象也叫「情緒中暑」。尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，對人體的影響會更加明顯。

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加拿大的科學家通過對人大腦拍攝的圖像證實，人在夏季情緒會更加亢奮，身體也更加具有活力。炎熱的氣候會使中樞神經支配的植物神經發生紊亂，從而出現情緒的異常和內分泌、胃腸功能的改變，又由於夏季出汗過多，體內的電解質出現障礙，也會表現為情緒煩躁、思維混亂、愛發脾氣、容易忘事、心境低落等，睡眠質量會降低，飲食減少，這種狀態持續時間一長，容易患上心腦血管病。

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怎麼辦呢？

來我們給自己的心，在這炎熱的天氣里來一場雨。「心靜自然涼」嘛，呵呵。

1.注意自己的飲食。炎熱的季節，請不要暴飲暴食，油膩食物會傷及脾胃，要少吃。受高溫的影響，人體脾胃功能減弱，應少食多餐，飲食清淡，多吃冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等食物。

2.注意自己的作息。早睡早起身體好，在夏季尤其要注意，晚上不要吃燒烤太晚，要在夜間11前點睡覺。早上起來給自己準備一頓豐盛的早餐，開啟一天的美好。

3.在心煩意亂時，聽一聽舒緩的音樂，做一做深呼吸，想一次美麗的假期，是的，單是想想就可以，讓你的想像帶你去你想去的任何地方，可以是海邊，可以是森林。

4.和家人、朋友多聯繫，心情不好多找人傾訴，不要自己憋在心裡。也可以在周末，約朋喚友去郊遊，接觸大自然，欣賞美景。

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5.堅持做喜歡的運動。運動是調節情緒的絕佳方法。把自己心中的不良情緒通過運動宣洩出來，恢復自己愉快的心情。

6.學會自我放鬆。可以每天抽出10-30分鐘，安靜的時間裡，採取舒適的姿勢坐下或躺下，閉上眼睛，放慢呼吸的節奏，放一曲節奏舒緩的樂曲，放慢自己的呼吸，放空自己的大腦，徹底的放鬆自己的心和身體。

願你在炎熱中也能心態平和！

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