青少年考試緊張的調理方法

青少年學習壓力大，很容易出現煩躁啊或者是焦慮的情緒出現哦，特別是臨近期末考試，會出現考試緊張的情況出現哦，你知道應該如何去調理嗎，下面的這些方法可以幫助你改善這樣的情況哦，一起來看看小編的這些介紹啊。

考試緊張綜合征又稱「競技綜合征」，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張(暈考)及考後緊張。

目標轉移法：

把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動;其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。目標轉移的方法可以讓你從緊張的狀態中脫離出去，可以緩解緊張焦慮的狀態。

坦然面對法：

其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。出現了考試緊張的情況，要注意心理上的調理，以平常心去面對，坦然的去面對，可以有緩解考試緊張的狀態。

系統學習法：

把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像放電影一樣在腦海里過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。

如何緩解青少年考試緊張的這個問題，上面的這些小方法希望能夠對你有所幫助，而且還可以有幫助緩解緊張情緒的作用，可以選擇壓力轉移的方法，坦然的面對，這樣的話可以舒緩緊張的情緒，同時也可以有效的緩解壓力、

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