葉酸非女人的專利，男性也要補

導讀：孕前補充葉酸不是女人的「專利」。美國一項研究顯示，葉酸對男性精子也意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平。

孕前補充葉酸不是女人的「專利」。美國一項研究顯示，葉酸對男性精子也意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平。

為什麼男性孕前也要補充葉酸？

原因一：

如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結合能力降低，不利於受孕。

原因二：

男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率。

原因三：

增加嬰兒長大後患癌風險。葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

男性每日補充多少葉酸合適？

研究顯示，成年男性平均每日攝入722—1500微克的葉酸，精子危險係數會降低20%—30%。所以，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物；不過那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。

怎樣正確補充葉酸？

1、戒煙戒酒，多吃綠色蔬菜和粗糧；增強鍛煉，提高身體機能；養成規律的作息習慣。

2、蔬菜不可久置。如：蔬菜貯存2-3天後葉酸損失50%-70%。

3、改變烹調習慣。葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分損失也很大，因此，要適當改變烹飪習慣。

4、必要時，男性也可選用葉酸片、葉酸製劑等產品。

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