下背部疼痛？試試這10分鐘入門瑜伽

對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。瑜伽對於緩解肌肉緊張有著特殊的功效，今天推薦的10分鐘視頻，針對下背部，初級入門，堅持下來，就能緩解背疼。

主題Theme：緩解下背部疼痛

難度等級Level：

時長Time：11 13

緩解下背部疼痛

現代人由於長期桉牘生活，易養成駝背、圓肩的習慣，更備受腰背酸痛困擾。通過練習天天背部瑜伽，您能：

- 塑造、強化背部肌肉群，矯正駝背，培養正確的站姿。

- 調動全身進行伸展，有效燃燒脂肪。

- 放鬆背部肌肉，緩解腰酸背痛。

- 通過伸展你的頸椎、脊椎，增加脊椎的靈活性和彈性，促進脊椎的健康。

- 培養你的平衡力、注意力，緩解精神壓力。

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