唯有這樣，才可趕走夏天的酷熱悶濕，讓你清爽一夏

我們都知道，人的體內或多或少都會有濕邪，在體內淤積過多就會出現一些不良的癥狀，但你只要堅持這樣做，就能夠排清濕毒了。夏天是酷熱跟下雨並存的，這也就很容易導致人體內濕氣過重，濕氣過重就會身體乏力，食欲不振，頭腦混沌，做什麼事都好像睡眠不足一樣缺少幹勁。當夏天一到，很多人就會到處尋醫問葯，到處找各種祛濕的方法，什麼可以祛濕的穴位啊，祛濕的食物啊，拔火罐可以祛濕嗎等等。

那我們整天說的濕氣是什麼呢？它又有什麼癥狀呢？

濕氣其實說白了就是自然界中因為氣候潮濕、又經常大魚大肉而導致的一種病。中醫認為濕邪過重則易傷陽氣。認為可以通過飲食、起居來進行調節。

濕氣的癥狀

身體和腦袋困重難受，看上去不是很清爽。

下肢重，白帶異常，有的人出現腳氣。

大便黏膩，易沾廁所，舌苔厚而膩。

疲乏無力嗜睡

那我們應該怎麼祛濕呢？接下來我來給大家介紹幾個祛濕方法吧。脾氣虛弱的人是容易被濕邪入侵痘的，這也是我們人體有濕的主要原因。所以脾氣虛弱的患者，要健脾祛濕。

1、烏梅：助脾臟排毒

烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2、薏米祛濕

其實健脾祛濕最好的食材是薏米，薏米的健脾祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。那麼我來給大家介紹幾款薏米粥吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

3、多運動

運動是可以排毒的，體內濕氣重的人大多數是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

結語：

你體內有濕毒嗎？

你一般是怎麼祛濕的？

---------------------------------------------------------

美食能讓暴戾的人平復心情。想了解更多，請關注我。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！