她每頓飯前喝兩杯水,兩周後你猜發生了什麼?
三月不減肥,六月徒傷悲、七月徒傷悲、八月徒傷悲……每每到了夏天才知道自己身上有多少肉。減肥是愛美女孩一直在追逐的事情,她們想盡辦法甩掉身上的肉肉,這樣才能穿上漂亮的裙子。
說到減肥的秘籍,「多喝水」已經不是什麼值得大驚小怪的事情了。很多人都知道喝水能夠減肥,但是你知道這其中的原理,以及應該如何正確的喝水減肥嗎?
英國的一個研究小組,將超重的成年人分成兩組,一組讓他們減少飲食熱量,另一組讓他們在減少飲食熱量的同時,在每頓飯前30分鐘多喝兩杯水,堅持了12周之後,比那些只是減少飲食熱量的人,體重多下降了近3磅。研究人員發現,飯前喝水能夠讓他們感到有飽腹感,進而減少飲食的攝入,達到減肥的目的。
其中一位被研究者的反饋記錄里是這樣寫的:
自從嘗試在飯前喝兩杯水之後,我對食物的慾望開始下降了。我不再像以前那樣看見美食,特別是甜品,就忍不住吃多。當然這種對食物慾望的下降,並不是厭食,而是防止吃得太多。
我幾乎每頓飯前都會喝兩杯水,而且會儘可能的將時間控制在飯前半小時。除了每頓飯前喝水之外,平時的時候我也會堅持多喝水。經過兩個周之後,神奇的事情發生了!我的體重真的下降了很多。
不少人有這樣的觀念:喝水減肥就是不吃飯。這是一種錯誤的理念。真正科學的喝水減肥方法應該做到以下幾點:
1. 早上空腹一杯白開水。
早上空腹喝一杯白開水,能夠幫助清除腸道垃圾,同時也可以讓你在早餐時少吃一些,幫助減肥。
2. 想吃零食的時候喝一杯白開水
很多美女在工作時喜歡吃零食,如果你想吃零食的時候,可以喝一杯白開水,能夠幫助減少對零食的慾望。
3. 飯前喝白開水
飯前喝白開水,你會發現自己在吃飯的時候不自覺的就會吃的更少。要注意的是,飯後最好就不要喝太多水了。
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