3個習慣讓濕氣「只進不出」！你占幾個？

季節的輪換，夏天雨季多發之季，濕氣也是也發頻繁。加上現代人生活習慣不正常，濕邪極易侵入體內。更為可怕的是，濕氣從來不「孤軍作戰」，它還會和外界邪氣配合，如濕氣遇寒變成寒濕，遇熱變成濕熱，遇風則變成風濕。「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」這句話就表達出濕氣是一個難搞的傢伙，要是給它纏身就是一件煩事！

我們之所以會感受濕邪，跟生活方式是脫不了干係。下面這些習慣正是導致身體濕氣重的原因：

1. 病從口入

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飲食結構不合理會讓濕氣入侵，比如攝入太多高熱量食物，比如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。

2. 體力活動明顯不足

現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人抱怨「我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛煉」，但是這些人往往不明白一個道理：騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間看病的啊。

3. 人和大自然越來越疏離

特別是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗其實是散濕的最自然途徑，但我們一進到空調房時，汗液收斂，該出的汗出不來，該散的熱散不出，身體里的濕邪必然越來越重。

濕氣都有什麼危害？又應該怎麼判斷濕氣呢？當我們體內有濕氣有應該怎麼去除呢？那麼這些問題我們就有了探討一下，應該如何應對！

怎麼判斷是否濕氣重？

曾有一段時間，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，還經常想睡覺，甚至睡覺時流口水，於是給自己拔了下火罐，發現罐內有很多水氣，很明顯，這是濕氣重的表現了。

2. 你有試過這樣的經歷嗎？清晨方便時，覺得肛門有灼熱感，便後怎樣擦都覺得擦不幹凈，還發現大便粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈，這時體內濕熱的表現。在念大學期間，曾試過發現大便的顏色是青色的，而且溏軟不成形，總有排不凈的感覺，於是就去請教老師，老師說這是脾虛的重要標誌，很多人都有的，還說如果時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3. 書上說「舌為心之苗，又為脾之外候」，說中醫的我教你一點，當你早上起床對著鏡子，伸出你的舌頭，看到你的舌頭黃得越厲害，或者膩得越厲害的，這都說明你體內濕氣很重啦。

4應該很多人都試過，一刷牙就覺得嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，其實啊，這些都是濕的表現。

5.你有沒有試過早晨起來時感覺小腿或肚子發酸、發沉？我就有這經歷了，曾聞說過這是體內濕氣重的表現，還聽說過點揉承山穴能能很好地祛濕，之前懷著半信半疑的態度試了一段時間，後來也不怎麼覺得小腿或肚子發酸、發沉了。其實很多時候，中醫就是那麼的神奇，神奇到讓你沒法子相信的，如果你有此癥狀，不妨一試。

又應該如何去除體內過多的濕氣？

方法一：拍打穴位

一窩：肘窩

肘窩。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺瘀毒。

二窩：膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

三窩：腋窩

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

方法二：清淡飲食

很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

其中，還有就是存儲薏米記住4點，保存薏米需要低溫、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

總結：你佔多少個？你學會怎麼祛濕了嗎？

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生活與美食密切聯繫，它卻默默無私貢獻，讓我們享受世間美味，要想了解更多美食，關注我，讓我們知道更多的美味。

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