注意啦！夏天身體出汗，出現這6種情況，是身體疾病信號

相信不少人都有這樣的誤區：運動就是為了出汗，並且汗出得越多就對身體越好。其實，這個想法是完全錯誤的。現在，養生之道網就為你說說運動出汗的好處以及講解為什麼不是運動出汗越多就越好。

大量出汗降低運動能力

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。

汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹凈。

其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

6種出汗方式，要多注意

白天出汗過多

無論冬夏，即使白天不活動或只是輕微活動，往往也會汗出不止。這些人通常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為這是氣虛的表現。

氣虛多汗的人在飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用党參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。配合日常練習動作舒緩、動靜結合的體育運動，如太極拳、八段錦等，可以增強體質，改善氣虛無力的癥狀。

晚上出汗

睡著後出汗，醒來後汗止，中醫稱之為「盜汗」。這類人常常伴隨手腳心發熱、面部發紅髮熱、口咽乾燥、口腔潰瘍容易纏綿不愈、心煩易失眠等特點，中醫認為這是陰虛的表現。

這類人在飲食上宜選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，日常可用沙參、麥冬、五味子或西洋參片等泡水飲用，以補氣陰。

按出汗部位分

頭汗過多

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解，嚴重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現，此時應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛，可按照補氣的原則來調理。

手足心多汗

手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調理;

若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸燥便秘所致的實熱證，此時可服用潤腸通便類中成藥;

若伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

心窩、胸口多汗

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。

按汗液氣味分

正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花、茵陳等泡水代茶飲。

此外，若在夏季悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！