轉一個胖子的六月減肥記

最新 06-30

前傳

我是一個胖子，已經從高中開始一直胖到了現在28歲，貌似體重沒有下90KG 因為體重太胖，人顯得老城，從我高中進校門的時候就有學生會的同學喊我老師好，在我大學畢業後剛踏入工作崗位的時候有些同事都會問我你兒子多大了，我那個心塞啊，本生人長的就老城，再加上肥胖，一副中年模樣。其次肥胖也帶給我許多困擾比如嗜睡，每天都睡不醒而且下午到三點左右就困的睜不開眼，精力不集中工作也會收到很多影響，還有買衣服總是買不到合身的衣服，也只能穿運動裝，一些時尚的衣服與我無緣，最重要的是人會有自卑心理總覺得自己做什麼都不行心理無形中會有一道屏障等等真的是很多困擾數不勝數。

肥胖原因

本人家族並沒有肥胖歷史，也就出現我一個個例，總結自己是如何成為一個胖子的原因，第一還是和體質有一定關係屬於肥胖的體質，第二和生活的習慣有很大關係，本人屬於管不住嘴，只要家裡有東西我就會控制不住一直想吃的慾望，第三懶惰也一直想減肥也嘗試過好多好多次，但是最後都無疾而終，以失敗告終，究其原因還是懶惰，這個是自己肥胖的關鍵三點原因。

本月減肥成績

6.1剛開始減肥時候稱重是98.5kg 至目前6.29日減到90.7kg 一個月時間減重7.8kg。雖然體重還是很胖但是一個月時間減重7.8kg給我樹立了很大的自信心。

減肥初衷

其實減肥並不需要什麼理由，也不需要什麼初衷，其實就是一個開始和一個堅持。因為自己一直有減肥這個概念，但是一直是沒有決心去做，也從來沒有堅持下來。五月底的時候我兒子在幼兒園開家長會時老師讓兒子表達一下對爸爸的印象，兒子說我爸爸很胖肚子大大的，讓我意識到我在兒子心目中就是一個胖子。也就在五月底老婆給我一個喜訊我家將迎來我的第二個小寶貝，我心中想我兒子已經在心中認為我是一個胖子了，我不能讓我的女兒降臨的時候看見一個胖爸爸，這個可能是我的初衷吧。

六月曆程

從決心減肥的時候，我告訴自己這次一定不是說說而已，首先第一步晚飯我是完全不吃了，晚上下班回家之後吃個水果，這個晚飯剛開始不吃的時候是很難受的，每到下午六點左右你會有煙癮發作的感覺，坐立不安，不過當你堅持三天過後你會慢慢適應不吃飯的感覺，其實要比肚子吃撐的感覺要舒服多了。其次我在每天下午六點下班之後去公園鍛煉最少一小時，剛開始我也只是快走，快走的過程持續了有半個月我才開始小跑，前半個月晚飯不吃加快走，基本上瘦了有3kg，六月中旬開始我漸漸開始小跑，一開始最多只能跑兩圈就已經氣喘吁吁了，呼吸調整不過來，胸悶，一直突破不了三圈，堅持到6月24號，也就是6月24日當天突然感覺自己呼吸也順暢了，而且跑起來也不覺得累，一直堅持到跑了六公里，而且晚上加班回家一口氣跑了回去，也就是從這天開始跑步已經變的很輕鬆了。不過6月24日當天跑了大概十幾公里，第二天小腿有點腫痛，所以建議跑步也要循序漸進，不能一下增加太多，從24號開始跑之後到今天29號基本上每天體重會掉一斤，到明天30日我六月份破90kg的目標應該是可以實現的。