晚上喝茶知多少，這些喝茶的小知識和禁忌你要知道！

晚上喝茶怕失眠？

其實有訣竅

不少朋友都認為晚上喝茶會失眠？

其實也有一些茶適合晚上喝，

尤其適合平時喝茶不多的茶友哦。

?紅茶

茶多酚含量較少，對胃的刺激也會減小，所以，適合晚上飲用。

（紅茶中含有的多酚類化合物非常豐富,它的降脂,抑菌作用和綠茶不相上下,從性質來看,綠茶屬涼性,而紅茶偏溫,所以胃腸比較弱的人，在冬季更適宜飲用紅茶。）

?熟普

在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。

?白茶

如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，茶性平緩，也不會影響睡眠。

• 晚上喝茶要領：

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已經溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

?喝淡一點的茶，減少咖啡因。

?喝口感味甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用。

?喝發酵多一些的茶。

對於少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應該比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯後再喝茶。

此外，平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人可以適度飲茶。

要想健康飲茶

還要注意「十忌」

想健康飲茶，

達到養生的目的？

那就要避免這十種飲茶方式。

忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；

忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；

忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出；

忌飲燙茶，最好65℃以下；

忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；

忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；

忌飯後馬上飲茶，會影響消化；

忌用茶水服藥，會影響藥效；

忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎；

忌飲濃茶，咖啡因使人上癮。

夏天遇到這5種情況時，

應該喝茶

炎炎夏日，

碰到這5種情況，

記得要飲茶。

? 口渴時：

茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質、芳香物質等可以刺激口腔粘膜，促進唾液分泌，有著生津止渴的作用。

茶水是最天然的飲料，口渴時，來一杯茶！

?需要清熱防暑時：

經驗豐富的茶友們都知道，只有飲用熱而不燙的茶，才會讓人感覺更舒暢。

熱茶的溫度，能促進人體排汗，從而藉助汗水蒸發的散熱，帶走體內熱量；特別是熱茶中的咖啡鹼等成分還能刺激腎臟、促進排泄，汗水蒸發越多，人體散熱越好，從而達到降溫消暑的效果。

? 提高腸胃消化、免疫能力：

炎熱的夏天，飲食稍不注意衛生，細菌便會大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發季節。

科學研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。

?需要補充鉀鹽和水分時：

夏天氣溫高，人們流汗較多，體內大量的鉀鹽會隨著汗水的排出而丟失，茶葉是含鉀食物。

夏天通過飲茶可以補充鉀鹽，維持人體正常的生理代謝活動，這是夏天易出汗為什麼宜飲茶的重要原因。

?煩惱疲乏時：

夏季人體大量出汗，汗水會帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素，從而容易使人感到睏乏。

茶葉中含有咖啡鹼等成分，會刺激神經。茶多酚等物質則能與唾液發生反應，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦等效果。

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

更多茶相關知識分享，如沖泡、鑒賞、存儲等，請加懂茶妹：honghong999888777（長按複製）交流學習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！