這一種病「最愛」做辦公室的人，3個小方法預防它

頸椎病是上班族的職業病，如今越來越多的上班族和辦公室人員都受到了頸椎病的折磨，長期的伏案工作和面對電腦，使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負擔，日積月累，最終導致頸椎病的發生。因此，對於頸椎病這種疾病，我們一定要做好預防的工作，免受頸椎病的困擾和傷害。那麼辦公室人員如何預防頸椎病？家庭醫生在線特地邀請了廣東省中醫院骨科許鴻智主治醫師為廣大網友科普。

頸椎病不一定都有癥狀

頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。

辦公室人員如何預防頸椎病？

許鴻智主治醫師表示，很多辦公族是頸椎病的高發區，也就是高發群體。那麼辦公室人員如何預防頸椎病呢？事實上，在辦公室裡面可以有很多措施來預防。

第一、要控制工作時間，比如說工作半個小時、一個小時，就可以起來活動活動筋骨。如果條件不允許，辦公室人員可以坐在凳子上進行伸展運動，以避免頸部長時間的勞損積累。

第二，辦公室人員可以每天定一個頸椎操時間，比如說中午或者下午，在既定的時間進行頸椎操的鍛煉。可以做米字操，也可以做擴胸運動等等，這都有利於我們頸肩關節的放鬆。

第三，辦公人員長時間坐在辦公室裡面，長期處於空調的環境下，需特別注意避免頸部在空調底下直吹，要注意保暖。例如說用衣物來覆蓋脖子。如果空調比較大的情況下，可以用熱水袋，或者是市面上能買到的藥包來多熱敷脖子，這樣有助於我們預防和緩解頸椎病的癥狀。

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