減縮腰圍就用這套動作，夏天你隨便穿打卡281
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第281次打卡訓練計劃。有10個動作組成，減縮腰圍就用這套動作，牛仔褲你隨便穿。
打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
原地開合跳 30-60次
動作2
原地高抬腿 30-60次
動作3
仰卧舉腿 10-30次
動作4
原地開合跳 30-60次
動作5
原地高抬腿 30-60次
動作6
仰卧交替卷腹 10-30次
動作7
徒手深蹲 10-30次
動作8
仰卧舉腿 10-30次
動作9
俯卧撐 10-30次
動作10
平板支撐 1分鐘
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