三種食物緩解青少年考試緊張情緒
又是考試的月份，青少年學習壓力大，面對考試多少會出現情緒緊張的情況哦，那麼如何正確的面對和疏導呢，很多的方法，通過食物來緩解考試緊張也是不錯的選擇呢，可以起到提高免疫力的效果，還可以緩解緊張情緒，大家來看看吧。
全麥麵包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。麵包中含有的維生素是比較豐富的，可以促進代謝，而且還可以穩定情緒。
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。吃小米可以有養胃的作用，而且還可以緩解壓力，具有調理內分泌的作用和效果。
香蕉
維生素B、維生素C、維生素E等。香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
吃什麼緩解考試緊張的這個問題，你知道了吧，吃小米啊，香蕉啊還有全麥麵包都是不錯的選擇，可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以舒緩情緒，對於緩解壓力有好處，而且還可以有養胃的效果呢，大家可以試試這樣的養生食材。
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