教大家一個小方法, 保護好自己的心臟!

心臟病要吃藥，但養護心臟卻不一定需要用藥。大家不妨常做三個小動作，幫你輕鬆保養心臟。

01

下蹲

女性比男性長壽，突其原因，據稱和蹲位如廁有關。無論其依據是否經得住科學論證，但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。

很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的過程，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。

膝蓋功能不好的老年人，練習下蹲要循序漸進，開始時可只作屈膝狀，逐漸至半蹲，鍛煉時最好有家人陪同。

而且不宜急速起身。

這個動作如果能保持靜蹲，還能鍛煉膝關節的耐受力，減輕膝關節疼痛的問題。

02

轉腳踝

如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結兩顆「心臟」間的重要交通樞紐。血流經過這個樞紐後就可以奔向第二心臟高速行駛了。如果此處通行受阻，那麼迴流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。

腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。

老年人要格外注意腳踝的保暖，盡量穿稍長些的褲子以保護腳踝免受風寒。此外，除了轉動腳踝以外，做做踮腳的動作也可以收穫相同的功效。

03

按摩內關穴內

關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

心臟是人體的核心器官，一年四季不停歇，也需要我們額外的保護，三個小動作，一起堅持吧！給心臟不好的朋友轉去吧！

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