破解心血管健康八大謠言，這些食物保護心血管，要常吃

我國目前有2.9億心血管疾病患者，每年約350萬人因此死亡。作為影響居民健康的首要因素，心血管疾病受到越來越多的重視，相關各種謠言也因此層出不窮。為此，首都醫科大學附屬北京安貞醫院幹部保健科副主任醫師周志明，來破除有關心血管健康的八大謠言。

謠言1：有心臟病家族史，一定會得心臟病。廣義的心臟病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病，其中肥厚型心肌病、擴張型心肌病和某些心律失常疾病（如長QT間期綜合征）等與遺傳密切相關；而冠心病僅具有家族聚集現象，同一家族的成員發病幾率相對較高，主要與高鹽、高熱量、吸煙等不良生活習慣有關，但不能絕對說有家族史的人就一定會發病。

謠言2：「好膽固醇」足夠高，可抵消「壞膽固醇」的不良影響。周志明表示，這種說法是片面的。膽固醇分好壞，好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），是一類可抗動脈粥樣硬化的脂蛋白，能將血脂轉運到肝臟清除；壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），主要負責將血脂轉送到外周。如果LDL-C增高，不僅血漿總膽固醇升高，還會刺激體內合成膽固醇增加，進一步增加心血管風險。所以，好膽固醇高一點對身體有益，但不能完全抵消壞膽固醇的壞影響。

謠言3：只通過飲食調節，可將壞膽固醇水平降至極低。體內膽固醇30%來源於食物，70%由肝臟合成產生，因此僅通過調節飲食降膽固醇是不夠的。心血管疾病高危人群及患者，如LDL-C超標，則應考慮在飲食控制和鍛煉的基礎上，遵醫囑服用他汀。

謠言4：得了高血壓肯定有感覺。高血壓大多病情隱匿、進展緩慢，往往缺乏特異性癥狀，一般在體檢時才發現，日常易被忽略。因此，如果發現血壓經常高於140/90毫米汞柱，或24小時血壓波動很大，就應該及早就醫。

謠言5：所有脂肪都有害。脂肪提供熱量，分為飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪3類，需要區分好壞。人造反式脂肪（部分氫化植物油）是壞脂肪，常見於烘焙食品和加工食品中，會導致LDL-C水平增高。推薦攝入不飽和脂肪（如魚油），限制飽和脂肪，注意搭配好數量和類型。

謠言6：每周2～3小時劇烈運動能保證心血管健康。運動因人而異，存在個體差異，如心梗患者劇烈運動易發生心衰。美國心臟病學會推薦，每天40分鐘、每周4～5天的運動量較合適，大家可根據自身情況靈活選擇。

謠言7：搭橋手術和支架植入會修復受損心臟。搭橋手術和支架植入的目的是幫助心肌恢復血液供應。周志明說，打個比方，假如心臟是一塊麥田，給心臟供血的血管就像澆灌麥田的溝渠。如果血管堵塞，血供不足，心肌就會受損，嚴重時發生壞死，就像乾旱所致的麥苗乾枯。重新給麥田灌水能否拯救麥苗，得看麥苗的枯萎程度，同樣，搭橋和支架能否修復受損心臟得看心肌是否發生壞死，不能一概而論。心肌已壞死，就不能從根本上恢復功能；若無壞死則可逆轉心肌活性。

謠言8：女性不用擔心心血管疾病。肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需關注心血管疾病，尤其是女性。研究發現，女性絕經期後，雌激素水平會降低，心血管疾病風險可增加2～3倍；患糖尿病後，心血管疾病風險可增加8倍。

所以今天就給大家介紹一些能夠預防和治療心血管類疾病的食物。讓大家可以更好的保護保養自己的身體，遠離疾病。

1.西紅柿：含有豐富的維生素C、蘆丁、番茄紅素、果酸，可以降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化和冠心病。西紅柿不宜飯前食用，會增加胃酸的分泌，引起腹部不適。而且不宜過長時間烹飪，因為番茄紅素遇到光、熱、氧氣容易分解，失去保健的作用。

2.茄子：含有維生素p，可以保持血管的彈性，減少心腦血管意外的發生。有濕疹、系統性紅斑狼瘡、以及肺結核治療期的患者不宜食用。

3.苦瓜：含有的維生素C，可以預防動脈粥樣硬化，保護心臟。一次性不宜吃太多。孕婦不宜食用。苦瓜含奎寧，會引起宮縮，導致孕婦流產。

4.洋蔥：可以防止動脈粥樣硬化。但是洋蔥不能和蜂蜜同食，會損傷眼睛。而且眼部疾病患者、發熱、皮膚瘙癢者不適合食用。

4.每天3杯妙語康羅布麻茶，軟化血管更年輕

野生的植物"羅布麻"具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。自古以來，羅布麻就在國人的生活中發揮著極為特殊的健康作用。根據《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載，羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功能。

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

經常食用以上食物，就可以很好的預防心血管疾病，而且也可以對心血管疾病起到很好的改善作用。最主要的還是控制自己的飲食，少油少鹽，多運動，少生氣。這樣才能杜絕疾病纏身。希望每一個患者都能早日痊癒，也希望所有人都能身體健康。

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