如果能成功戒煙，你的身體將會有這些變化！

如果能成功戒煙，那麼，你的身體將會有以下的變化：

戒煙 30 分鐘

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常，心腦血管受到的刺激和損害會降低。

戒煙8小時

血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸煙時的6.25%。

戒煙 24 小時

血液中一氧化碳等物質的含量會慢慢恢復到正常人水平。

戒煙48小時

消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好，可能容易發脾氣。

戒煙10天-2周

牙齦腫的血液循環已經牙齒情況恢復到和不吸煙的人一樣。

戒煙 3 周

呼吸系統和血液循環功能會得到明顯的改善。主要表現在運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善。並且你的眼神將會逐漸有神，精神狀態會更好。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部疾病風險降低（如肺癌、肺炎等）。嗅覺和味覺會變得更加靈敏。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%。牙齒和指甲的煙斑變淺。同時肺部陰影區會明顯減少。

戒煙 3 年

患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

戒煙 5 年

大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用，思維將會比吸煙期更加清晰，記憶力也會恢復正常水平。

戒煙13年

平均壽命75的人，吸煙者比不吸煙者少了5.8顆牙齒。但是戒煙13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。

戒煙15年

患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

看了這些身體變化，你是否有過那麼「一瞬間」想要「戒煙」的念頭呢？

最後，有助身體健康的幾點吸煙建議：

1、吸煙要多喝水

多喝水有助於排出身體有毒物質，有利於身體健康，吸煙者可以用蒲公英：胎菊：金銀花以7：2：1的比例混合即為金蒲菊茶，每日泡水代茶飲，可去口氣，解煙毒。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，對吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。胎菊花歸肺、肝經。平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，可以對抗因吸煙而增加的自由基。金銀花是清熱解毒的良藥，有抗炎、補虛療風的功效，適用於吸煙引起的咽喉炎、扁桃體炎。

2、避免飯後一根煙

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。而且飯後吸煙，可能會增加對有害物質的吸收。

3、切莫事後一支煙

4、改變如廁煙

男廁所是吸煙的重災區，反正蹲著也是蹲著，為什麼不來一根呢？不過廁所的衛生情況大家都懂的，就算24小時開排風也不能有效排出煙霧，氧氣含量低，氨濃度高，這時吸煙對呼吸系統和腦神經的傷害更大。

結束語：

你想過戒煙嗎？

你有過戒煙經歷嗎？

你為何抽煙呢？

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