健身後吃香蕉的好處

為什麼很多健身族都會隨身帶一兩根香蕉？或許你經常看到健身房裡，健身族鍛煉完畢後吃一根香蕉的情形，健身後吃香蕉有什麼好處？

吃香蕉不僅僅是在劇烈運動後填飽肚子，它帶來的好處還有很多。

1、吃香蕉的好處：

★香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體所急需的鉀元素。

★香蕉中富含糖分，這些不僅能有效對運動後的人體補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能有著重要作用。

★香蕉中含有生物鹼物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

2、健身族如何食用香蕉？

在高強度的運動，如力量訓練、長時間的有氧運動後，人體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物（汗）並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀元素是較為重要的一種。

因此，在健身完畢後補充蛋白質的同時，吃上一根香蕉，不僅大大增加人體的飽腹感，讓你不再感到飢餓。同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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