肥肉沒減少身體反而不如以前，減脂的幾大誤區趕緊避開

每個人都希望擁有一副好的身材，為了擁有好身材，大家也都是使出了各種招數。可能有的朋友確實瘦身成功了，可有的朋友貌似沒有任何改變。在沒有專業教練或者老師的指導下，很多時候你會走入誤區，白白浪費時間和精力。

現在就跟著小熊貓來看看這些誤區，趕緊避開吧：

誤區一：做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥

事實上，仰卧起坐是屬於肌肉訓練範疇的，而不屬於可以燃燒脂肪的有氧運動。換言之它能夠有效的鍛煉腹部肌肉，卻不會讓肚子上的贅肉減少。那轉呼啦圈呢，它既不是肌肉運動，也不是有氧運動，僅僅能夠起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥

很多朋友覺得水果和蔬菜不含脂肪，吃多少都不會長肉。小熊貓想要告訴你的是，長期這種飲食很容易造成營養不良。除此之外，蔬菜沙拉里的那些醬或者調料，都把水果蔬菜減掉的熱量給還回來了。而且晚上吃水果會使得胰島素分泌增加，反而促進脂肪的生成。

誤區三：只吃一種食物能減肥

這種做法很明顯的就是營養攝入不均衡，引發身體亞健康，比如皮膚失去光澤和彈力、脫髮掉發等等。雖然短期內可能會瘦，但是一旦恢復以往的飲食習慣，體重反而會爆髮式的增加。只吃一種食物的做法是非常不值得提倡的。

誤區四：吃零食一定會長胖

減脂期間少吃零食是對的，但是如果熱量攝入過低，有可能引起維生素、礦物質等的不足，所以我們不必過分在意零食，這個零食當然指的不是垃圾食品，我們可以用水果和蔬菜來代替，少食多餐也是健身提倡的飲食規律。

誤區五：減肥藥可以成功減肥

大家都很明白減肥藥的功效，它的確可以讓你在短期內瘦下來，但需要明白的是，大部分的減肥藥都通過抑制食慾或者拉肚子的方式來達到減肥的目的。一旦停止吃藥，就必定會反彈。長時間下去身體還會產生抗體，最終減肥藥也起不了任何作用。

減脂沒有捷徑，每一個身材凹凸有致的背後都有他的汗水，健康的減肥方式，才才能夠身材好又身體棒。

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