關愛男性，降低男人死亡率，健康永遠是第一位

1、多吃牛肉

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。因為牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸，牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

2、喝適宜的紅酒

因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。

3、不再吸煙

你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，並且80%的肺癌都是吸煙所致。

4、晒晒太陽

每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防晒油。

5、多吃豆芽菜

　　根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

6、多喝水，清潔你的腎，保持濕潤

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%

7、多鍛煉身體

　 體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

8、多喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

9、來個獼猴桃

　 獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等豐富的維生素，具有清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，預防心腦血管疾病等功能。由於獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。

10、維生素E

　　從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展，抑制癌症。

關愛男性，從我做起，健康成長！

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