愛跑步的人注意了：警惕臭氧危害！

最近幾天連發高溫預警，不知道有心的跑友們注意到沒有，除了高溫預警還有一項以前從沒聽過的空氣污染，那就是臭氧污染，就連鄭州市政府也首次啟動了臭氧污染管控措施。

跑步作為有氧運動，離不開空氣，空氣遭受污染了，我們必須關注。

政府對空氣污染的重視也正是臭氧的存在會對身體產生傷害，而在高溫天氣中，臭氧污染將會頻發，那麼，對愛跑步的人來都會產生哪些影響呢？

1 - 首先了解什麼是臭氧

在常溫下，臭氧是一種有特殊臭味的藍色氣體。它主要存在於距地球表面20-35公里的臭氧層中，它吸收對人體有害的短波紫外線，保護地球上的生命免遭短波紫外線的傷害。它就像給我們撐了一把大傘，讓我們安全地生活在地球上。

2 - 臭氧是怎麼產生的

臭氧層中的臭氧是在雷電、太陽高能射線輻射等自然條件下產生的。

相對於高空臭氧，近地對流層臭氧主要來自工業和汽車尾氣中污染物的化學反應，是溫室氣體和形成城市光化學煙霧的主要因子。

3 - 臭氧對人體的危害是什麼

臭氧達到一定濃度時人們會感到口乾不適，濃度再高一些的時候會引起咳嗽，對患有呼吸道疾病的人來說，還會出現嗓子痛、咳嗽、頭痛、胸悶等一系列癥狀，肺功能會受到明顯影響，甚至會導致肺氣腫、意識障礙和死亡。而在這種環境中對愛跑步的人來說情況會愈加嚴重！

而對於愛美的女性來說，臭氧還會造成皮膚起皺、 出現黑斑，還會加速人體衰老， 致使孕婦生畸形兒。

4 - 如何躲避臭氧污染

避開下午兩三點的時間段，這時候陽光輻射強、溫度高，臭氧濃度也是最高。

如果白天跑步應儘可能關閉窗戶，藉助跑步機等工具在室內運動。

避免到油漆操作間、加油站、列印室，這些都是臭氧濃度較大的地方。

對於夏季，早晨和晚上是最佳跑步時間。可以看看這篇文章：不要再問什麼時間跑步好了！就是初夏的早晨！

臭氧，它既可助人又會害人，它既是上天賜與人類的一把保護傘，有時又像是一劑猛烈的毒藥。

文章均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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