身體已經出現這幾個信號！以防萬一，立馬去醫院，癌症離你不遠了

如何預防癌症

　　1.運動

　　預防癌症最好選擇跑步，因為研究證明跑步可以有效的預防癌症的發生，每天30分鐘的運動是最佳的時間選擇。

　　2.攝入水分

　　攝入充足水分我們還應保證每天足夠的水分攝入，充足的水分能稀釋尿液中致癌物質的濃度，使其更加快速地通過膀胱排泄出去，降低膀胱癌的發生風險。

　　3.保證睡眠

　　美國一項研究發現，每晚睡眠時間小於7小時的女性，患乳腺癌幾率增加47%，這是因為睡眠中釋放的褪黑素可抑制女性體內雌激素的產生，從而降低乳腺癌的發生風險。因此，保持良好的心態，舒緩壓力以及充足的睡眠均是我們維持健康的保障。

　　4.不吃發霉食物

　　花生、大豆、米、麵粉發霉後，可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。

　　5.少吃燒烤和油炸食物

　　當魚、肉等食物用明火烤時，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。

　　6.多吃新鮮蔬菜，少吃肉

　　世界癌症研究基金會發現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。

癌症的早期都有哪些徵兆？

異常出血

出血是身體發出的預警，有時出血甚至是身體發出的「呼救」，提醒你注意。當身體出現不明原因的異常出血時，大多數人都會及時就醫並尋找原因，但需要注意的是某些隱藏的出血狀況。

大便顏色持續為褐色或黑色，以及女性非生理期間的出血，都不可大意，因為這可能是消化道出血或者女性腹部出血的表現，有癌變的可能，要及時就醫進行檢查。

持續的疼痛

疼痛是身體受到傷害的一種警告，身體無來由地持續疼痛，就要引起警惕。若疼痛已經持續一周，應儘快查明原因。

皮膚變化

平時要多關注自己的皮膚變化。觀察皮膚是否有突然出現的包塊、色素沉著，如果發現有，要每天觀察變化是否明顯。如果變化明顯，很可能是皮膚癌的徵兆。

此外，一旦皮膚突然出現出血，或異常剝落，也要及時檢查。

腹脹

腹脹有可能是消化不良引起的，平常大家往往不當回事。但一旦出現持續的腹脹，且伴隨著極易有飽腹感、食慾缺乏等癥狀，則要查明原因。

如果腹脹，並且摸起來腹部感覺有些硬時，要及時就醫進行更加細緻的檢查。

口腔變化

如果口腔內出現了白斑或者口腔潰瘍長期存在於同一部位，也要引起注意。這有可能是缺乏維生素的表現，也有可能是癌症發出的信號。

吞咽困難

如果長期有進食後胸骨後疼痛、食管內有異物感等感覺時，要及時進行檢查。或者有人不進食時，也能感到食管中有異物，吞咽時，感覺食物下行緩慢，甚至會停留在食管內時，要儘早進行檢查。

預防癌症吃什麼

　　1、菠菜：肺癌

　　菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。

　　2、胡蘿蔔：食道癌

　　胡蘿蔔有防癌抗癌的作用，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是維生素A的一種形式，維生素A是一種有效的防癌物質，它對食道癌、肺癌和子宮癌均有預防作用。另外，胡蘿蔔中的木質素有提高人體免疫能力和間接地消滅癌細胞的能力，因此，經常吃胡蘿蔔有防癌的作用。

　　3、大蒜：胃癌

　　常吃生大蒜的人，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是預防胃癌的好方法。

　　4、海帶：乳腺癌

　　海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。

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