教你甩掉小肚腩的6個妙招

常做伸展運動　　　　俯卧在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行「仰卧起坐運動→仰卧提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練」的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

鹽浴減肚法　　　　在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2 勺浴鹽，之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之後用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，還能將體內的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容於一體的方法，巧妙的進行沐浴會讓你變得更美麗

水果減肚法　　　　多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液，促進消化功能，加之營養很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取，促進腸胃蠕動。減掉肚子多餘的脂肪，使肚子趨於平坦。

跳舞減肚法　　　　大動作、強節奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里，跳舞讓腰變細還可以健身。比如莎莎，標準舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達到平坦效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心裡上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

喝減肚玉米湯　　　　玉米洗乾淨，用瓜刨把玉米粒刨下來。蘑菇洗乾淨，切片。芹菜洗乾淨後切成末。土豆去皮切丁，放入攪拌機，倒入適量水，攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟後加入芹菜末，轉大火煮沸即可。最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。

玉米田園雜蔬　　　　把煮熟的玉米剝出來，注意保存好胚芽，胚芽可抗衰老。山藥切丁，沸水焯一下。胡蘿蔔和萵筍、彩椒切丁。放入油燒到六七成熱，下彩椒、胡蘿蔔。　　　　和萵筍，翻炒約2分鐘，倒入山藥丁和玉米粒翻炒到山藥丁綿軟，加入鹽調味

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