真相了！原來害你腿部變粗的真正原因並不是跑步，而是缺少這個！
你了解過伸展運動嗎？你會在訓練前後都做伸展運動來放鬆身體嗎？如果你的答案是否定的，那麼趕緊看看接下來我分享的關於伸展運動的小乾貨吧
首先需要強調的是伸展運動的重要性，基本在所有的運動開始前都要進行伸展運動，而且在高強度的訓練後也都離不開肌肉的訓練，很對美眉抱怨自己不應該跑步，因為跑步使自己的小腿變粗了。其實這種觀點是錯誤的，正確的慢跑不但不會讓腿變粗，相反還能瘦腿
但是為什麼這麼多人都出現了跑完後腿變粗的結果呢？其實這主要都是因為大部分人在跑步結束後沒有進行正確的肌肉拉伸，這樣使得肌肉一直處於緊繃狀態，久而久之就會使腿部脂肪轉化為肌肉，讓小腿線條變粗
那麼，你知道如何進行正確進行肌肉拉伸嗎？看完下面幾張圖你就懂了
伸展運動做對了自然好處多多，但是如果你姿勢不正確那麼壞處也是不小的，比如造成肌肉的拉傷，所以在拉伸時只要使肌肉處於輕微的緊張狀態，持續大概二十秒即可，如果出現了疼痛感的話，應該先停下來休息一下或者減下拉伸的幅度
【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】
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※天天在跑步，可你還是大胖子！為什麼？
※如果你想減肥，但不知道該怎麼開始，新手8周跑步計劃拿去！
※96％的人跑步都白跑了！
※愛跑步的人注意了：警惕臭氧危害！
※注意了！這樣跑步不瘦反增肥
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※天天跑步就是不瘦，減肥真的這麼難嗎？錯了，那只是你的原因！
※跑步累腿還變粗了？不是你強度太大，而是犯了這些錯
※跑步真的會讓小腿變粗嗎？真正腿粗原因是這個！
※堅持跑步很久都沒瘦？怪不得呢，原來是有這3個原因
※沒錯了，這就是你不想跑步原因！
※為什麼只有你跑步難瘦？真相原來是這樣……
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※跑步讓人心情變好？真事！但是這些好處你更想不到！
※同樣是跑步減肥，為什麼別人瘦了你沒瘦？看完真相了！
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