小腿疼 用按摩來緩解小腿疼痛

　　在我們日常生活中我們總會遇到一些身體上的疼痛，有時候疼痛得讓我們無法專心工作與正常生活。小腿疼有可能是受涼，也有可能是肌肉抽筋，我們要查清楚病因，才可以對症下藥。那麼小腿疼事怎麼一回事呢?小腿疼又應該怎麼辦呢?

　　小腿痛是怎麼回事

　　小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

　　小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

　　小腿痛怎麼辦

　　方法一

　　用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。

　　方法二

　　用按摩來緩解小腿疼痛

　　1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按。

　　2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。

　　3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

　　小腿痛的危害

　　長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑鬱症、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導致其它併發症，後果很嚴重。

　　疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命。

　　運動後小腿痛怎麼辦

　　一些剛開始參加運動鍛煉的人，在運動後常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現象。有的人幾天後這種感覺就消失，也有部分人卻持續很長時間。這是因為運動量過大或在過硬地面上運動，對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。

　　尤其是長期運動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、後瞪痛。這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。

　　如果出現上述表現，應引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包紮，癥狀會很快消失。否則，應儘快就醫。

　　孕婦小腿痛怎麼辦

　　伸展練習一

　　腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及　　自然呼吸，保持15秒。

　　伸展練習二

　　手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

　　伸展練習三

　　兩膝盡量分開，雙腳併攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。

　　伸展練習四

　　分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展練習五

　　站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，盡量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。

　　引起小腿疼的其他原因及預防

　　1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過後，會有明顯的肌肉酸痛。

　　預防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛。

　　2、對於明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。

　　預防：在小腿肌肉痛的時候可以採用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。

　　3、小腿疼痛症。常見於訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛症，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。

　　預防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動後放鬆緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關於小腿疼的相關內容，通過文中的介紹，相信大家對於小腿疼的原因以及小腿疼的應對方法已經有了一定的了解。此外，文中還提到了如何預防小腿疼的內容，感興趣的朋友可以仔細看看哦。

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