減肥切勿盲目,看完這個月減8斤不反彈

減肥很多人都覺得是非常難的事情，的確他也是非常難的，因為有太多人走在錯誤的減肥路上，也抱著錯誤的減肥認知去開始自己的減肥計劃。對於減肥這個長期困擾人們的健康問題，眾多營養學專家均指出，導致我們肥胖大部分人都是不良的飲食和習慣造成的，並非單純的吃哪種食物，哪種水果，會讓你發胖。

根據美國權威機構發布的一些報告顯示，肥胖的關鍵原因是過量飲食，所以說不論是吃快餐、還是正餐，或者是你自己在家做飯，只要是經常過量吃高脂肪的食物，又不注意鍛煉，又不注意控制，都往往會造成體重過重或其他健康問題。或許這個理論你已經聽過幾百次了，而且也實踐了幾百次了，但是依然沒有減肥下來，對吧，那其實就是你自我控制能力的體現了。

減肥最基本的一個原理就是能量負平衡，人體攝入的能量多於消耗的能量是造成肥胖的根本原因，那麼減肥就是消耗的能量要大於攝入的能量才能起到減肥作用。由於現代社會食品的極大豐富，以及體力活動缺乏和靜態生活方式增加，加之過量的飲食習慣加劇了能量消耗和攝入之間的失衡，致使肥胖逐漸成為嚴重的公眾健康問題。

逆齡奇蹟文雨提示大家：加強健康認識，提高自我控制，控制體重的根本方法是飲食適度，營養均衡，堅持鍛煉，增強自製，培養良好的生活習慣。

說完了原理，說一個偽命題：最有效的減肥方法是什麼？

堅持：不論是老人家們常說的「飯後百步走，活到99」，還是減肥的朋友口頭禪「管住嘴，邁開腿」，也許大家耳朵都聽得起繭了，這個裡面都是一個堅持的問題，因此，只要方法是正確科學的，想減肥成功，關鍵還是靠堅持。不然，再科學的減肥方法也不會見到效果的。

循序漸進：還要提醒大家的是，減肥是結合各種學科的一種，不單純只是吃啥喝啥，還要給自己教育，樹立目標，堅定信念，減肥也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結果只會是海市盛樓，成果一瞬不見，接而是反彈厲害。因此，樹立一個切合實際的目標也是十分重要的。

養成習慣：把對自己的高要求養成一種習慣，把飲食的順序養成一種習慣，先喝湯，再吃菜，再吃肉類，最後再吃一點米飯。每餐7-8分飽，習慣之後就會發現自己可以掌控自己的體重、

後續關於科學減肥方法也會不斷進行分享，其實逆齡奇蹟文雨老師還是希望更多人有一個科學的減肥認知，不要盲目，聽說苦瓜能減肥狂吃，聽說減肥藥能減肥，狂買。聽說跑步減肥，一個勁跑。你忽略了減肥是一個整體，是一個系統的工程。大家多多關注我的文章。

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