衰老的前兆是月經期量少，經常吃它，可排出子宮內毒素

不知道大家有沒有這樣的感受，每次月經的時候，心情感覺特別煩躁。有時候一旦飲食不注意，就疼的受不了，吃藥吧，副作用太大了，只能咬牙堅持了。以前小編覺得自己經期來個兩天，量又少，還不痛，感覺還蠻好的。其對並不是這樣，一般情況下，女性一次月經的出血量在30毫升至80毫升之間是屬於正常的計量。怎麼說呢，如果你每次月經連一包十片裝的衛生巾都用不了，你就該注意了。這樣會導致污血流不出來，從而加快卵巢的衰老，嚴

一、韭菜。我們女生在月經來臨的時候，情緒波動會很大，可能會出現情緒比較鬱悶，焦躁的現象。這個時候我們可以選擇吃些韭菜，韭菜中含有豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素和鈣磷鉀等對身體有好處的微量元素。另外，經期間吃些韭菜還有助於排出污血，加快腸道蠕動。

二、海帶。海帶中含有豐富的碘元素和鐵元素，這些都是月經是我們容易流失的。所以小編建議大家可以在經期吃點海帶，而且海帶中豐富的蛋白質，能幫助我們延緩衰老、調節免疫力等等。但是要記住一點，雖然它屬於低熱量食物卻是涼性的，不可以吃的太多。

我們都知道，月經期間多喝紅糖水不僅能幫助污血的排出，還有利於減輕疼痛。這是因為紅糖的營養成分極高，能很好的幫助我們活血祛瘀、補充氣色。尤其是對於宮寒、月經量少的和痛經的人來說是很有幫助的。簡單的一杯紅糖水，不僅可以暖宮驅寒，還能讓我們的氣色變得更加紅潤。

桂圓能稱得上補血的佳品了，很多人都喜歡吃。。桂圓肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。不僅能促進污血排出，還可以減少我們經期的煩躁和緊張。但小編想要提醒大家的事，在量多的時候或者月經快結束的不要吃太多，不然會導致月經量增大、經期變長的。

棗和核桃在一塊有個很好的寓意：早想和你在一起，是不是特別好的。其實它的營養價值是蠻高的，紅棗有補氣養血的功效，核桃含有豐富的營養成分。我們在經期間可以適量食用紅棗來緩解經期間的疼痛，尤其是量少的妹子可以吃點，可以增加排血量。量多的人要少吃點哦，不然會更多的。

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