孩子經常不好好吃飯怎麼辦

導讀

一些學齡前的兒童活潑好動，可愛萌萌噠，但這些3至5歲左右的小孩子對食物卻挑三揀四，固執已見。這可急壞了寶媽寶爸們，那麼怎麼辦才好呢？

人體營養比例金字塔

根據自家孩子的

實際情況制定食譜

根據年齡不同，一些精力充沛的兒童的食量可以相當一個成年的婦女。小孩子的平時吃的東西應該都是健康的食物，瘦肉、禽類、海產類、雞蛋、生菜、全麥食品，每天至少應該吃兩份奶製品，新鮮的蔬菜和瓜果。

家裡不要放太多餅乾糖果之類的垃圾食品，以免對小孩子產生太大的誘惑。但是也不能完全禁止小孩子吃這些東西，有時越是不給吃，他們就會越想吃。餐桌上，不僅僅是提供營養的地方，家長們應該從小培養小孩子的餐桌禮儀關掉電視機，不要一邊吃一邊看電視，這樣不利腸胃的消化，不利於吸收。

以身作則

研究發現，小孩子的飲食習慣是從父母那裡習得的。小孩子很喜歡模仿大人，如果父母自己不挑食，那麼小孩子也不容易養成偏食的壞習慣。

這裡有一些建議

多吃粗糧少吃精糧

甘薯比馬鈴薯好

冰箱里放酸奶不放冰棍

正餐和零食要均衡，一般小孩子自制力都很差，經常吃很多零食而不吃正餐。他們也不會循規蹈矩地按時吃飯。這時你應該學會變著戲法，給小孩子在三餐之間吃些營養豐富的點心，這樣即使他們正餐吃得很少也不必擔心了。

以下是一些營養豐富的點心

三文治

蔬菜

全麥餅乾、乳酪

酸奶、牛奶

水煮蛋、炒雞蛋

玉米

保持正常體重

小孩子雖然還小，但是從小幫助他們保持體重並不為時不早。如果給學齡前的兒童雙份的通心粉和乳酪，他們會吃得比正常情況要多。但是如果讓他們自己盛來吃，他們吃的份量會很合適。

控制他們看電視的時間，即使是教育片也要適度。通過調查，那麼3歲左右的小孩子，如果他們每天看電視超過兩個小時，體重一般比那些少看電視的人要重三倍。

防止偏食

學齡前的兒童一般都會偏食。雖然小孩子會吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物，你無法控制，但你給他們吃什麼還是由你決定的。你要準備那些小孩子能接受的食物，但不是他們堅決要吃的東西。作為一個賢惠的母親，應該學著變著戲法給小孩子弄好吃的，食物品種多樣化，逐漸幫助孩子改掉偏食貪食的壞習慣。如果這樣都不奏效，那麼應該給小孩子補充多種維生素，偏食的小孩子一般會營養不良，特別是缺鐵，這會阻礙小孩子的大腦、免疫系統的發育。

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