有白頭髮不要染，每天吃點它，頭髮慢慢就變黑

　　人人都希望有一頭烏黑美麗的頭髮，但現實生活中偏偏大都不盡如人意。因此，在日常的生活中科學的飲食、運用中醫食療之道，對你擁有一頭健康亮麗的頭髮，達到烏髮養發內外兼修的效果將會有很大的幫助。

　　猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，進步免疫功用，並有益於養發護髮有利於血液循環，可以下降血液中膽固醇的含量，進步免疫功用，並有益於鬚髮的成長。

　　核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭髮健康的亞麻仁（油）或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　桑葚有改進肌膚（包含頭皮）血液供給，養分肌膚，使肌膚白嫩及烏髮等效果，並能推遲變老。

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使肌膚白嫩等成效。這款是醋泡的黑豆，滋味更佳鮮美。核桃仁補腎強腰，供給養分，身體一好，頭髮天然黑髮亮。

　　芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭髮烏黑。

　　黑芝麻對頭髮早白、貧血萎黃都有醫治效果。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗變老，並避免頭髮質脆、枯燥、易斷，然後起到護髮效果。

　　海藻：自古以來，海藻類就是保養頭髮的佳品，從現代營養學的觀點看，海藻類食物含有豐富的碘，而碘是毛髮不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等，這些食品中都富含碘。

　　何首烏入葯、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤，頭髮烏黑的作用。《開寶本草》中稱何首烏能「益血氣，黑鬚髮，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老「。

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