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四個小習慣 讓你不知不覺就變瘦

四個小習慣 讓你不知不覺就變瘦

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1、刷牙時踮起腳

每天刷牙的時候,打開肩膀站直,用力踮起腳尖,然後放鬆,刷牙的時候就重複這個動作,可以緩解身體的疲勞,也能拉伸筋骨,當你久坐或者久站時,也可以做做這個動作,對健康有很大的好處。

2、飯後喝兩杯水

在每頓飯前要喝兩杯水,增加飽腹感也有利於排毒。除了飯前喝水,在早上起床後,上午,下午也都要時不時喝水,水不是要等到渴了再喝,而是想起來的時候就要喝,隨時補水,瘦得更快。

3、睡眠要充足

每天睡眠不夠七小時的,身體更容易發胖,所以睡眠的時間最好保證在每天八小時,這樣精神才會更加飽滿,才會更有力氣消耗卡路里。此外,睡前泡個熱水澡,讓體溫升高,這樣也更有利於睡眠質量的提高。

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4、常喝綠茶

綠茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用,有助於消化和促進新陳代謝,能夠減少體內脂肪的堆積,因此,有著很好的減肥功效,消脂去油,是健康減肥的最佳飲品。

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