上廁所玩手機謹防得痔瘡，如何自己治療痔瘡

在我們的印象中痔瘡好像只與不良的飲食習慣有關，而且多發於老人，年輕人與痔瘡基本上是絕緣的。可現在痔瘡卻有越來越年輕化的趨勢。歸其原因只要與年輕人不良的生活習慣有關，而其中久坐排便就是一個很大的原因。

人們常說「十人九痔」，一生當中，每個人都有機會長痔瘡。

一般來說，老年人是痔瘡的好發人群，年齡越大痔瘡的發病率越高，這主要和老年人盆底的肌肉、神經功能退化有關，多出現脫肛、排便困難等。然而，近年來痔瘡發病有年輕化趨勢，這主要和年輕人喜好辛辣、無酒不歡等不合理飲食習慣有關。此外，生活不規律，經常熬夜導致抵抗力下降也有密切關係。

近年來，痔瘡的發病開始傾向於25～35歲的久坐族。他們有個共同的生活習慣就是喜歡坐在馬桶上玩手機，這一玩少則30分鐘，多則竟能坐上2個小時。正是這個不良的生活習慣增加了患痔瘡的幾率。

長時間久坐排便，會使腹壓增高，容易引起痔區血迴流不暢，導致痔區血管叢擴張、壓力增高、血管壁變薄膨出，長此以往，就促使了痔瘡的形成。因此要養成良好的排便習慣，每次如廁盡量控制在5分鐘左右，保證一天一次排便的習慣。建議可做提肛運動：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做10～30次，每日做2～3回。

如何自己治療痔瘡?專家講解了如下預防方法：

1、及時藥物治療：痔瘡早中期選擇可以選擇保守治療，很多患者也一直在尋找能夠標本兼治的產品，目前在國內發現了痔康安痔瘡凝膠，效果比較全面，可以直接搜痔康安，去痔康安官網了解。另外痔瘡患者日常飲食中應多食新鮮蔬菜水果，尤其應注意多食些含粗纖維的食品，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔、小白菜等等。應該注意不吃或少食辛辣刺激性的食品和調味品。

2、保持大便通暢：養成每天及時大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進排便。大便時不宜看書報，否則將忽略便意，日久造成糞便停滯，形成干硬糞塊，不易排出。不宜過久地蹲廁努掙，久蹲久坐，可導致痔靜脈曲張出血。

3、肛門清潔：保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節制夫妻生活，注意夫妻生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下晒乾。

4、堅持體育鍛煉：從事久坐、久立工作的人，工作1-2小時後，應適當走動10-15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動項目，能促進血液循環和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發生。

5、注意飲食衛生：在飲食方面，要注意葷素搭配，粗、細糧調劑合適。飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。刺激性食物會刺激肛門黏膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發病，應忌食。另外痔瘡患者還應忌煙酒，避免暴飲暴食。

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