喝水的八大誤區，你知道多少？

「你會喝水嗎？」——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。對於喝水有幾個壞習慣，你知道嗎？

一、飲水機從不洗：飲水機的使用非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒洗過。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，這就是有空氣，灰塵及微生物進入。所以，最好一月清潔一次，夏天應該兩周清潔一次。

二、自來水一燒開就喝：喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。正確燒水方法：將自來水接出來先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

三、愛喝瓶裝水：在中國，瓶裝水消費正以每年30%的速度遞增。但是，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

四、喝千滾水：現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開，這種千滾水最好別喝。

五、不渴不喝水：經調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。

六、不按體質喝水、飲料代水：白開水沒味，還是喝飲料吧，很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。不但起不到補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水等。

七、晨起不喝水，到老都後悔：早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意，人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

八、睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

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